Actualités de Labyrinthe-Kinésiologie La Réole (33190)

33 articles

Jeûne de remise en forme chez Labyrinthe-kinésiologie, Guy-Arnaud Pénet

jeûne de remise en forme, une expérience pour se sentir vivant

Jeûne de remise en forme chez Labyrinthe-kinésiologie, Guy-Arnaud Pénet
Jeûne de remise

Venez en stage de jeûne de remise en forme associé à la communication bienveillante.
Soyez proche de vous-même et des autres. Pour vous sentir renaître et vivant.

But du jeûne de remise en forme : se sentir renaître et vivant

Stage merveilleux qui associe une sensibilisation au bienfaits du jeûne. Il permet de comprendre les modalités d’entrée et de sortie d’un jeûne hydrique, ainsi que ses grands avantages pour le mieux-être et la remise en forme de l’organisme. Sachez qu’en trois jours de jeûne, le système immunitaire se réactive, que le foie se détoxique en profondeur, que l’organisme se régénère. Le jeûne s’utilise chez tous les êtres vivants pour régénérer l’organisme, et le nettoyer. Après trois jours de jeûne, vous vous sentez renaître et vivant plus que jamais.

Déroulement du jeûne de remise en forme

Pour cela, Stage associé à des exercices simples améliorant le bien-être, des marches, des relaxations. Un kinésiologue (Guy-Arnaud Pénet) et une médiatrice en communication bienveillante (Rose-Marie De Falco) encadrent la préparation avant le jeûne. Une consultation personnalisée est possible au préalable, ou on aborde les freins psychologiques au jeûne, la préparation des émonctoires (Foie, Peau, Vésicule biliaire, Rein, Tissu interstitiel, sang, lymphe) pour aborder le jeûne efficacement.

Lieu

Il se passe en Lot et Garonne, en pleine nature, prés de la forêt. Vous côtoierez les Querterre du lieu. L’ambiance y est paisible, et propice à un retour sur soi. Guy-Arnaud et Rose-Marie vous suivent tout au long de cette parenthèse avec bienveillance et empathie.

Les organisateurs du jeûne de remise en forme

Rose-Marie est médiatrice et spécialiste de la communication

bienveillant, elle pratique le jeûne depuis plus de trente ans. Elle est passionnée de plantes sauvages.

Guy-Arnaud est kinésiologue en adaptogénèse

depuis 10 ans, formé en adaptogénèse (une kinésiologie complète intégrant tous les systèmes et prenant en compte l’individu et son environnement de façon globale).

Il pratique le jeûne depuis plus de trente ans et a fait sont mémoire de fin de formation (1000h) de kinésiologue sur ce sujet. Ingénieur, il a quitté sa carrière pour s’intéresser au vivant, il est devenu plombier puis kinésiologue.

Jeûne de remise en forme : Consultation avant le jeûne au cabinet de kinésiologie-Adaptogénèse 7 rue Marcel Durrieu à la réole
jeûne de remise en forme :Reprise alimentaire-3eme jour
Reprise alimentaire-3eme jour

Pourquoi faire un jeûne de remise en forme

Pour faire une pause :

-Vous êtes en plein questionnement ou vous avez du mal à mettre du sens à ce que vous vivez. Le jeûne vous permet de faire le point et repartir avec plus d’entrain et de nouvelles idées.

Pour reprendre de l’énergie :

-Vous êtes fatigué, et sans énergie. Le jeûnes vous nettoie, et remets l’énergie en mouvement, vous repartez avec plein d’envie.

Pour retrouver du sens :

-Vous n’avancez plus, votre vie est terne. Le jeûne vous remet en selle, redonne du sens et vous donne la pêche.

Envoyez-nous un mail pour demander la fiche d’inscription du prochain stage

Labyrinthe-contact

N’hésitez pas à nous contacter pour tous renseignements

Programme et fiche d’inscription sur demande

Vidéo de présentation sur les stages :

jeûne de remise en forme : Se sentir renaître et vivant
La kinésiologie adaptogénèse avec labyrinthe-kinésiologie La Réole

La Kinésiologie adaptogénèse : pouvoir et efficacité en questions?

La kinésiologie adaptogénèse avec labyrinthe-kinésiologie Guy-Arnaud Pénet La Réole
La kinésiologie adaptogénèse avec labyrinthe-kinésiologie

Mais qu’es ce que c’est la kinésiologie Adaptogénèse???

J’ai toujours du mal à expliquer la kinésiologie, et à fortiori La kinésiologie adaptogénèse. La réduire au test musculaire seul est tellement faux. Essayons d’aller d’abord dans les grands principes de celle-ci.

  • La kinésiologie adaptogénèse est une technique globale, elle prend le compagnon dans sa totalité. Pour cela, elle le considère comme un ensemble de systèmes interagissants entre eux: système psychologique, physique, organique, énergétique, etc… Elle considère que ce compagnon fait partie également d’autres système : son environnement proche, son habitat, la nature,…, et encore au-delà est en interaction avec l’ensemble du connu et de l’inconnu.
  • La kinésiologie adaptogénèse est une technique non verbale. Les corrections effectuées sont toutes indiquées non pas par le discours du compagnon, mais par son corps. C’est donc le corps, et non le verbe qui détermine si ce qu’on lui fait est bon pour lui. Pour être efficace, il est donc impératif d’avoir un outil de décodage du corps et de ses stress qui soit efficace, c’est le test musculaire.
  • La kinésiologie adaptogénèse prend appuie sur le tonus musculaire qui indique tous stress que le corps ressent, et comme tous les systèmes interagissent entre eux, les stress peuvent provenir de n’importe quel systèmes. Il m’arrive de réaliser des corrections qui n’ont à priori rien à voir avec le sujet traité, et pourtant!!!!
    La kinésiologie adaptogénèse a, comme la kinésiologie une dimension éducative. Les protocoles sont tous structurés de la même manière :
  1. Je recherche et recrute le stress et je montre au corps qu’il est stressé (tonus musculaire faible)
  2. Je demande au corps ce dont il a besoin pour supprimer ce stress (parmi les 400 corrections étudiées)
  3. Je montre au corps comment faire pour retirer ce stress (en réalisant la correction)
  4. je montre au corps que ce que j’ai fait a supprimé le stress (tonus musculaire fort)

Cette façon de faire permet au corps de mémoriser et reproduire la correction par biofeedback (en faisant la différence entre l’avant et l’après).

De ce fait, la disposition du compagnon face à son problème et son désir de changer sont très importants. En effet, bien que la correction mémorisée dans le corps puisse être tout a fait efficace, si le compagnon n’est pas moteur, et acteur du changement opéré, l’automatisme initiateur du stress peut revenir très vite.

La kinésiologie adaptogénèse a donc un champ d’action beaucoup plus vaste que ce que l’on peut penser et dépend non pas du test musculaire proprement dit, mais de la pertinence de la correction effectuée, et sa tenue dans le temps. Le kinésiologue en adaptogénèse indique simplement le chemin le plus harmonieux pour que le compagnon se sente bien dans son quotidien et sa vie. C’est pour cela que j’utilise le nom de compagnon, comme les compagnons du tour de France qui parcouraient la France pour apprendre leurs métiers. Je suis Maître de compagnonnage. Les personnes qui viennent me voir sont des compagnons non pas du tour de France, mais du tour de leur vie.

Mais alors kinésiologie, et La kinésiologie adaptogénèse, quelles différences?

Aujourd’hui, la kinésiologie regroupe un ensemble de protocoles élaborés au cours du temps par des figures emblématiques:

  • George Goodheart pour le touch for health
  • Le brain gym et la kinésiologie éducative pour Paul Dennison
  • le concept 3×1 pour Gordon stockes et Daniel Webside
  • l’Applied kinesiologie pour Richard Utt
  • etc…

Tous ces courants ont été repris et réutilisés, regroupés et complétés dans un ou plusieurs domaines particuliers, formant une multitudes de courants, mais dont les bases sont toujours les mêmes.

La kinésiologie adaptogénèse reprend les postulats de base de la kinésiologie, et a essayé de définir l’ensemble des systèmes interagissant entre eux, pour créer un tout cohérent et pertinent.

Francis Vieules, son créateur et directeur de l’école de kinésiologie et d’Adaptogenèse EDUtm. indique, La kinésiologie Adaptogénèse est :

  • Une approche synthétique, globale et holistique plutôt qu’un syncrétisme de différentes techniques
  • Une recherche plus causale des déséquilibres pour obtenir des corrections durables ou définitives
  • Une attention accrue au respect du principe d’innocuité dicté par l’idéal hippocratique (Primum non nocere).

Quelques exemples d’application :

  • Consolider le « concept de soi » (confiance en soi, sentiment d’identité, sentiment de compétence, image de soi) ;
  • Réhabiliter sa capacité de choix et se libérer des attitudes d’auto-sabotage, afin d’avancer vers ses objectifs ;
  • Améliorer sa posture à travers l’approche des « Quatre Grands Déséquilibres » (qui regroupent près de 200 équilibrages) ;
  • Augmenter sa résistance physique et sa capacité de récupération
    grâce à l’intégration du schéma corporel (basé sur le concept des «
    clivages ») ;
  • Améliorer ses capacités d’apprentissage à travers la réintégration de réflexes dynamiques et posturaux.

Comme vous le voyez, La kinésiologie adaptogénèse ne se réduit pas au test musculaire et a des corrections juste psychologiques, elle est le fruit de la recherche de dizaines d’années et a pour but l’harmonie des systèmes inter dépendants qui nous animent.

A très bientôt

be Happy

Pour prendre rendez-vous : labyrinthe-kinesiologie.fr

La meilleure façon de manger avec labyrinthe-kinésiologie La Réole, Guy-Arnaud Pénet

La façon de manger harmonieuse et efficace

La meilleure façon de manger avec labyrinthe-kinésiologie La Réole, Guy-Arnaud Pénet
Meilleure façon de manger avec Guy-Arnaud Pénet kinésiologue

texte de la chronique radio entre deux mers RE2M Comment mangeons-nous?

Façon de manger avec labyrinthe-kinésiologie La réole

Aujourd’hui, je vais vous parler de la façon de manger, qui est tout aussi importante que ce que l’on met dans son assiette. Manger, ce n’est pas simplement se remplir l’estomac, c’est aussi un acte de bien-être et de connexion avec soi. Alors, comment bien manger ? Pas de panique, je ne vous demanderai pas de réciter des mantras entre chaque bouchée, mais je vous promets que quelques gestes simples peuvent vraiment tout changer.

Conséquences d’une Mauvaise façon de Manger avec labyrinthe-kinésiologie La réole

Une mauvaise façon de manger peut avoir des conséquences sur notre santé physique et mentale. Manger trop vite, sans prendre le temps de mâcher correctement, surcharge notre système digestif, ce qui peut entraîner des problèmes de digestion, des ballonnements, voire des carences nutritionnelles. De plus, manger en mode « pilote automatique » devant la télévision ou l’ordinateur nous déconnecte de nos sensations de faim et de satiété, ce qui peut favoriser une surconsommation d’aliments et des problèmes de poids. Le stress, souvent présent lors de repas pris rapidement ou dans un environnement non apaisant, peut également nuire à notre digestion et à notre bien-être général. De plus, une mauvaise façon de manger peut contribuer à l’inflammation de bas grade, une condition chronique souvent liée à des maladies métaboliques, des douleurs articulaires et un affaiblissement du système immunitaire.

Adopter une Bonne Façon de Manger avec labyrinthe-kinésiologie La réole

Premièrement, prenons notre temps. On vit dans un monde où tout va vite, mais si on peut bien ralentir pour quelque chose, c’est pour manger. Il est recommandé de consacrer au moins 20 à 30 minutes à chaque repas, afin de permettre une bonne digestion et d’éviter de manger trop rapidement. Imaginez chaque repas comme une pause méritée, un moment à savourer. En prenant le temps de bien mâcher chaque bouchée, non seulement vous aidez votre estomac à mieux digérer, mais vous donnez aussi une chance à vos papilles de se régaler pleinement. Mâcher correctement favorise l’assimilation des nutriments et évite les problèmes digestifs. Chaque bouchée est une opportunité de savourer, alors prenons le temps de l’apprécier.

Ensuite, essayons de manger en pleine conscience. Cela signifie éviter de manger en régime « pilote automatique », c’est-à-dire devant la télé, l’ordinateur ou tout autre écran. Prenons le temps de nous déconnecter et de nous reconnecter à ce que nous avons dans l’assiette. Observez les couleurs, ressentez les odeurs, et concentrez-vous sur les saveurs. Manger en pleine conscience, c’est être présent à chaque bouchée et, par conséquent, mieux répondre aux besoins de notre corps. Le cerveau met environ vingt minutes à recevoir le signal de satiété, donc manger doucement aide à éviter de trop manger. Moins de « binge-eating », plus de plaisirs.

Une autre astuce est de créer un environnement propice au repas. Cela peut paraître évident, mais le cadre dans lequel on mange a une grande influence sur notre façon de manger. Si vous mangez rapidement, debout dans la cuisine, vous ne profiterez pas de votre repas et risquez de consommer plus que nécessaire. Installez-vous confortablement, mettez une musique douce si vous le souhaitez, ou pourquoi pas, allumez une bougie. Créez une atmosphère apaisante et consacrez ce moment à vous et à votre bien-être. Cela permet de transformer le simple fait de manger en un véritable rituel de soin de soi.

L’eau, parlons-en aussi. Accompagner son repas d’un verre d’eau est un choix tout simple qui fait une grande différence. Contrairement aux sodas ou aux boissons sucrées qui surchargent notre organisme, l’eau hydrate en douceur et favorise une bonne digestion. C’est le compagnon idéal pour tout repas. Une petite gorgée entre chaque bouchée aide à avaler et à rester à l’écoute de sa faim.

Enfin, écoutons notre corps. Notre corps est un expert à part entière, il sait ce dont il a besoin et quand il n’a plus faim. Manger jusqu’à la satiété est un art, mais surtout une question d’écoute. Pour cela, prêtez attention aux signes que votre corps vous envoie. Lorsque vous commencez à ressentir une sensation de satiété, arrêtez de manger, même s’il reste encore de la nourriture dans votre assiette. Ce n’est pas une course, et on ne gagne rien à finir son assiette si notre corps n’en a plus besoin.

Conclusion pour une bonne façon de manger

En conclusion, bien manger, c’est bien plus que ce qu’on met dans son assiette. C’est aussi se créer un moment de bien-être, savourer chaque bouchée, et écouter son corps. Une mauvaise façon de manger peut nuire à notre santé, mais en apportant des ajustements simples, nous pouvons transformer nos repas en moments de plaisir et de soin de soi. Cela demande un peu de pratique, de patience, et de ferme détermination, mais les résultats sont souvent à la hauteur des efforts fournis. Prenons soin de nous, et adoptons une bonne façon de manger, parce qu’après tout, il n’y a rien de mieux qu’un repas qui nourrit non seulement le corps, mais aussi l’esprit. Et n’oubliez pas, n’hésitez pas à vous faire aider.

Pour prendre rendez-vous : https://labyrinthe-kinesiologie.fr/

Be Happy.

Le meilleur petit déjeuner labyrinthe_kinésiologie.fr

Le meilleur petit déjeuner labyrinthe-kinésiologie La Réole (33190)

Le meilleur petit déjeuner labyrinthe_kinésiologie.fr
Le meilleur petit déjeuner

Bonjour à toutes et à tous, et Be Happy. Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue à La Réole. Mon travail consiste à accompagner les personnes dans des moments clés de leur vie, et à les guider vers un mieux-être. Cet article est tiré d’une chronique passée sur RE2M : Le petit déjeuner, notre super héros

Le meilleur petit déjeuner, mon super-héros du matin !

Bonjour à tous ! Aujourd’hui, on va parler du petit déjeuner, ce fameux repas du matin qui a tendance à être négligé par beaucoup d’entre nous. Pourtant, ce repas est crucial pour démarrer la journée du bon pied. Oui, vous avez bien entendu, le petit déjeuner, c’est mon super-héros du matin !

Ce qu’il ne faut pas faire et les conséquences

Commençons par ce qu’il ne faut surtout pas faire : sauter le petit déjeuner ou se contenter de produits ultra-sucrés. Vous savez, ces petites bombes caloriques comme les viennoiseries, les céréales sucrées ou les jus de fruits industriels qui nous tentent dès qu’on passe devant une boulangerie ou qu’on ouvre le placard. Ces aliments provoquent une montée rapide de la glycémie, suivie d’une chute tout aussi rapide, vous laissant fatigué, irritable et affamé bien avant l’heure du déjeuner. Bref, c’est comme envoyer un super-héros sans entraînement dans la bataille, ça ne tient pas longtemps !

Alors, que faire pour ce meilleur petit déjeuner ?

pour éviter ces pièges et donner à votre petit déjeuner l’équilibre qu’il mérite ? Voici quelques astuces simples mais efficaces :

  • Équilibre entre les Macronutriments :

Pour un meilleur petit déjeuner digne de ce nom, optez pour une combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Les protéines comme les œufs, le yaourt grec ou les noix vous apportent une énergie durable. Les glucides complexes, présents dans les flocons d’avoine ou le pain complet, libèrent lentement leur énergie, et les graisses saines (avocats, graines de chia) vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

  • L’organisation est la clé !

Préparez votre meilleur petit déjeuner la veille pour gagner du temps le matin. Vous pouvez préparer vos flocons d’avoine en « overnight oats », cuire des œufs durs à l’avance ou même mettre tous les ingrédients pour un smoothie dans le mixeur, prêts à être blendés. Avec un peu de préparation, le matin devient moins stressant et plus agréable.

  • Planifiez vos petits déjeuners pour la semaine :

Prendre quelques minutes le dimanche pour planifier vos repas peut faire toute la différence. Alternez entre des options comme un smoothie, des œufs brouillés, ou un yaourt aux fruits pour varier les plaisirs et ne jamais vous lasser. Une bonne planification vous assure de ne jamais manquer d’inspiration ni de bons ingrédients !

  • Limitez le sucre ajouté et restez hydraté :

Commencez la journée avec un grand verre d’eau ou une infusion pour réveiller votre corps en douceur. Et si vous êtes amateur de thé ou de café, profitez-en, mais sans sucre.

Conclusion

En résumé, un meilleur petit déjeuner équilibré bien préparé est votre super-héros du matin. Il vous donne l’énergie et la concentration dont vous avez besoin pour affronter la journée avec succès. Alors, la prochaine fois que vous hésitez entre sauter le petit déjeuner ou croquer un pain au chocolat en vitesse, souvenez-vous : donnez à votre petit déjeuner ce dont il a besoin pour combattre la fatigue et maintenir votre énergie.

Prenez le temps de planifier et de préparer, et votre matinée n’en sera que plus agréable ! Bonne journée à tous, et surtout, bon appétit !

Be Happy

Et n’hésitez pas à me contacter pour des conseils : labyrinthe-kinésiologie.fr

témoignages-labyrinthe

Sylvie, 40ans n’arrive pas à avoir d’enfants!

En 2018, Sylvie 40ans vient me voir pour un désir d’enfant qu’elle n’arrive pas
à avoir, et pour cause :
Elle a commencé ses démarches en 2014 par des stimulations ovariennes
simples qui n’ont rien données. Puis en est venue aux FIV directement, pas d’insémination
car elle a une endométriose diagnostiquée. Les 4 FIV autorisées par la loi ont
été effectuées dans deux hôpitaux de Bordeaux. Pour l’endométriose, deux
cœlioscopies ont été faites, avec ponction des kystes la première fois sans
résultats. Sylvie a ensuite interrogé des spécialistes de l’endométriose qui
l’ont opéré et mis sous decapeptyl pendant 6 mois (médicament déclenchant
une ménopause artificielle, donné également lors de cancer des testicules et
de la prostate, effets secondaires sévères, ce qui a diminué voir supprimé
l’endométriose.
Suit toutes une série d’opérations et stimulations ovariennes infructueuses.
Son médecin lui dit alors qu’elle ne pourra jamais avoir d’enfants.
J’interviens entre la deuxième et la dernière FIV. Sylvie est désespérée, étant
venu à une de mes conférences, elle vient me voir.

Je lui fait 3 séances à un mois d’intervalle en travaillant sur ses peurs d’être enceinte, active quelques points de méridiens en acupressure, et lui fait trois protocoles spécifiques de kinésiologie.

A la 3 ème séance,
Son beau frère vient d’avoir un bébé, ce qui lui a déclenché une crise de
désespoir. Nous travaillons sur la frustration et la colère
Je finis par des conseils en nutrition et lui donne un complément alimentaire
MTC à prendre pendant l’ovulation pour la stimuler.


Je n’ai plus de nouvelle de Sylvie pendant un an, puis je reçois un message par
les réseaux sociaux et une photo de sa première fille en 2019. Elle m’explique
que la dernière FIV n’a pas fonctionné, mais a réussie à être enceinte
naturellement avec un accouchement tout à fait normal. Cette année elle a
mis au monde un fils qui se porte à merveille,

qui l’eut cru !!!!

Bien manger avec labyrinthe-kinésiologie à La Réole et Guy-Arnaud Pénet kinbésiologue

Comment réussir à bien s’alimenter

Bien manger avec labyrinthe-kinésiologie à La Réole et Guy-Arnaud Pénet kinbésiologue
Bien manger

Le Harvard Medical School, faculté prestigieuse de médecine Américaine, mais aussi bon nombre d’études, et de scientifiques livrent une analyse chiffrée et pertinente des dérives alimentaires actuelles.

Comme le montre les films :

L’excès de graisses animales, de sucres ajoutés, de calories,…induisent inévitablement des pathologies qui peuvent facilement se corriger par une remise en cause alimentaire.

Pour ma part, je considère l’alimentation comme une affaire personnelle qui n’est pas histoire de régime. Changer d’alimentation est un long, lent et continue processus qui demande une transformation intérieure et une détermination profonde.

Les grands principes en matière d’alimentation :

Au niveau de sa posture

  1. Se faire plaisir tout en respectant l’ensemble des principes.
  2. Écouter son corps, et pas seulement sa tête.
  3. Essayer avant de pratiquer, expérimenter avant d’adopter.
  4. Respecter les règles qu’on se donne avec une ferme détermination sans culpabiliser en cas d’écart. (Rester doux avec vous-même)
  5. Manger à satiété, mais pas plus.

Au niveau de l’alimentation

  1. Le moins possible de produits industriels et transformés. (Aliments frais, peu chauffés (40 à 60°)
  2. Des aliments vivants chaque jour : fruits, légumes, graines, etc…
  3. Le moins possible de graisse animale à l’origine de pathologie cardiovasculaire.
  4. Diversifier en découvrant de nouveaux aliments : Céréales (complètes), légumineuses, aromates, plantes, etc…
  5. Varier les sources de protéines en privilégiant les protéines végétales.
  6. Manger les fruits et oléagineux en dehors des repas.
  7. Limiter les sucres artificiels et le sel.
  8. S’hydrater correctement.
  9. En cas de difficulté, ne pas hésiter à se faire aider (par un kinésiologue par exemple).

Bien s’alimenter, c’est se découvrir chaque jour un peu plus.

Bien s’alimenter c’est s’aimer et aimer sa vie.

Bien s’alimenter, c’est aimer le monde qui nous entoure et le respecter.

Be Happy

Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue

Pour prendre rendez-vous : Labyrinthe-kinésiologie

a maze with a green and yellow circle

Le jeûne de réjuvénation biphasique

arnaud souriant c

Jeûne de réjuvénation biphasique détox et régénération est un jeûne long partiel détox de quinze jours élaboré par l’école de kinésiologie Edu TM. Il a fait l’objet de plusieurs mémoires au sein de l’école. Il se compose de deux phases comme son nom l’indique :

  • Une phase de détox
  • Une phase de régénération

Pendant la première phase, deux prises alimentaires par jour sont effectuées (soupe hippocratique). Une stimulation des émonctoire est réalisée par des exercices doux, et des séances de HAMMAM. Des marches sont organisées tous les jours.

Au terme de cette période, le corps, afin de se régénérer, a besoin d’un repos complet de sept jours pendant lequel deux prises alimentaires sont effectuées (un fruit par jour).

Tout au long du processus, des compléments alimentaires choisis (vitamines et oligo-éléments) sont pris de manière régulière.

La préparation se fait un mois précédant le début par une séance de kinésiologie-adaptogénèse permettant de préparer les émonctoires.

La reprise alimentaire est stricte et dure deux mois avec réintroduction au fur et à mesure des aliments.

Ce processus se réalise en immersion, de façon à ne pas être perturbé par les tracas du quotidien.

Ce type de jeûne peut être scindé en deux parties. Il est tout à fait possible de ne réaliser que la première partie.

Le 11 octobre 2019, j’ai passé avec succès mon mémoire sur le jeûne, on y parle du jeûne en général, mais aussi du jeûne de régénération. Il montre ces deux phases pour des jeûnes supérieurs à sept jours.

J’organise des jeûne biphasique de régénération dans le Lot et Garonne au centre le miel et l’eau. Le nombre de participant minimum est de 10. Si ce type de jeûne vous intéresse, inscrivez-vous en m’envoyant un mail. Dès le nombre requis atteint, je programmerais une date.

Pour tous renseignements ou inscriptions, contactez-moi sur mon site https://labyrinthe-kinesiologie.fr

Méridien Estomac en MTC avec labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet kinésiologue à La réole et Bordeaux

Le méridien Estomac en MTC et bien-être avec labyrinthe-kinésiologie.fr

tiré de la chronique RE2M: le méridien Estomac; voir la vidéo instagram : le balayage du méridien estomac en MTC

Méridien Estomac en MTC avec labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet kinésiologue à La réole et Bordeaux
Méridien Estomac

J’aimerais vous parler du méridien Estomac en MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) et partager avec vous une technique simple et efficace : le balayage du méridien. Cette approche, combinée à une meilleure compréhension du rôle de l’Estomac dans l’équilibre global, peut grandement contribuer à votre vitalité et votre bien-être.

1. Le rôle du méridien Estomac en MTC

En MTC, l’Estomac est considéré comme le principal organe responsable de la “maturation” des aliments. C’est lui qui reçoit les aliments et les liquides, les transforme et prépare leur assimilation. Le méridien estomac en MTC, associé à la Rate, contribue non seulement à la digestion mais aussi à la production de l’énergie vitale (Qi) et du Sang. Autrement dit, si le méridien de l’Estomac fonctionne harmonieusement, notre organisme est mieux nourri, nous sommes plus résistants et dynamiques, et nous disposons d’une meilleure stabilité émotionnelle.

2. Les signes de déséquilibre du méridien Estomac en MTC

Un dysfonctionnement du méridien estomac en MTC peut se manifester de diverses façons. Les désordres digestifs tels que les brûlures, les ballonnements, les reflux gastriques, la faim excessive ou au contraire la perte d’appétit sont souvent les premiers signaux. Au-delà de la sphère digestive, on peut aussi observer de la fatigue chronique, un teint terne, de l’irritabilité ou une certaine nervosité. Sur un plan plus physique, des tensions au niveau de la mâchoire ou des douleurs autour du visage et sous l’œil peuvent également indiquer un déséquilibre lié au méridien de l’Estomac (qui, rappelons-le, s’étend de la tête jusqu’aux orteils).

3. Conseils pour soutenir le méridien de l’Estomac en MTC

  1. Alimentation équilibrée
    Il est recommandé de favoriser des aliments faciles à digérer, comme les légumes cuits, les céréales complètes et les soupes. Limitez autant que possible les plats très épicés, sucrés ou gras, qui peuvent agresser l’Estomac. De même, manger à heures fixes et dans un environnement calme aide le corps à assimiler correctement.
  2. Activité physique modérée
    Pratiquer la marche, notamment après les repas, peut grandement faciliter la digestion. Des disciplines douces comme le Qi Gong ou le Tai Chi favorisent la circulation de l’énergie et réduisent le stress, ce qui soutient également la fonction Estomac.
  3. Gestion du stress
    Les émotions fortes comme l’anxiété ou la colère peuvent perturber la fonction digestive. Intégrer des exercices de respiration, de méditation ou de relaxation (yoga, visualisation) dans sa routine quotidienne aide à calmer le mental et à protéger l’Estomac.

4. La technique du balayage du méridien estomac en MTC

le balayage du méridien estomac en MTC

Le “balayage du méridien” est une méthode très simple qui consiste à stimuler le trajet du méridien de manière douce et fluide pour libérer les blocages et améliorer la circulation de l’énergie.

  • Localisation du méridien Estomac en MTC : Le méridien débute sous l’œil, descend le long des joues jusqu’à la mâchoire, continue sur le devant du cou et du thorax, traverse l’abdomen, puis suit la face antérieure de la jambe pour se terminer sur le second orteil du pied.
  • Comment procéder ?
    1. Position de départ : Mettez-vous debout ou assis, de manière à pouvoir accéder facilement à votre visage et à vos jambes.
    2. Balayage manuel : Ouvrez la main en gardant les doigts légèrement écartés. Placez votre paume près de la zone située sous l’œil.
    3. Gestes lents et réguliers : Balayez doucement le long du trajet du méridien, en suivant la ligne qui descend la joue, traverse le cou, le thorax et l’abdomen, puis passe le long de la jambe jusqu’au pied. Répétez ce mouvement plusieurs fois, sans appuyer trop fort.
    4. Respiration consciente : Inspirez quand vous commencez le geste et expirez en suivant le méridien. Cette synergie entre le mouvement et la respiration aide à relâcher les tensions et à recentrer l’attention.
    5. Écoute du corps : Restez attentif aux sensations : chaleurs, picotements, légères tensions. L’objectif est de fluidifier et d’apaiser, et non de forcer.
  • Bienfaits du balayage :
    1. Réduction des tensions : En dénouant doucement les blocages, on observe souvent une diminution des crispations faciales ou abdominales.
    2. Amélioration de la digestion : Le balayage stimule l’énergie du méridien, favorisant ainsi la transformation et l’assimilation des aliments.
    3. Apaisement mental : Le geste lent, associé à une respiration profonde, calme l’esprit et aide à mieux gérer le stress.

5. L’auto-massage et l’acupression

En complément du balayage, vous pouvez également stimuler les points clés du méridien de l’Estomac comme E36 (Zu San Li), situé à environ quatre largeurs de doigts sous la rotule, légèrement sur le côté externe du tibia. De légères pressions circulaires sur ce point peuvent soulager les ballonnements et redonner un coup de fouet à votre énergie.

6. Conclusion

En MTC, le méridien de l’Estomac occupe une place centrale : il garantit la qualité de la digestion, l’assimilation des nutriments et, par conséquent, notre vitalité générale. Lorsque ce méridien est en harmonie, nous bénéficions d’une meilleure résistance physique, d’une humeur plus stable et d’un teint éclatant. Au moindre signe de déséquilibre, n’hésitez pas à adapter votre alimentation, vos habitudes de vie et à utiliser des techniques comme le balayage du méridien pour rétablir la circulation énergétique.

Et n’oubliez pas : si vous voulez de l’aide, contactez-moi sur labyrinthe-kinésiologie.fr.
Soyez acteurs de votre santé, prenez soin de vous et… Be Happy !

Cabinet kinésiologie à Pessac de labyrinthe-kinésiologie Guy-arnaud Pénet

Formidable : nouveau cabinet de kinésiologie à Pessac

Cabinet kinésiologie à Pessac de labyrinthe-kinésiologie Guy-arnaud Pénet
Cabinet de kinésiologie à Pessac de labyrinthe-kinésiologie

kinésiologie à Pessac, 2 rue Larouillat

Je suis ravi de vous annoncer l’ouverture de mon nouveau cabinet de kinésiologie Adaptogénèse, situé au 2 rue Larouillat à Pessac. La kinésiologie Adaptogénèse est une méthode globale qui vise à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Grâce à des techniques douces et ciblées, elle agit sur les blocages émotionnels, le stress et la fatigue, tout en stimulant vos ressources naturelles de guérison. Au fil des séances, vous pourrez ainsi ressentir un soulagement progressif de vos inconforts digestifs et un regain d’énergie au quotidien.

Dans ce lieu chaleureux et apaisant de kinésiologie à Pessac, vous serez accueilli(e) pour des séances personnalisées, adaptées à vos besoins et à vos objectifs spécifiques : apaiser les troubles digestifs, gérer le stress, surmonter un manque de confiance ou mieux vivre un changement de vie. Chaque rencontre se déroule dans le respect de votre rythme et de vos ressentis, car il est essentiel de vous offrir un espace où vous pouvez vous exprimer librement, sans jugement ni pression. Vous découvrirez comment l’écoute du corps et l’alignement intérieur peuvent redonner un véritable élan à votre vitalité, tant physique qu’émotionnelle.

Cabinet de kinésiologie à Pessac

Je vous souhaite la bienvenue dans cet espace de kinésiologie à Pessac dédié à votre mieux-être et à votre liberté intérieure ! Si vous ressentez depuis trop longtemps des inconforts digestifs et que votre relation à la nourriture est devenue source de stress ou de culpabilité, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Nous sommes nombreux à avoir essayé divers régimes, conseils et approches, sans jamais trouver de solution réellement durable. Il arrive souvent que l’on se retrouve épuisé, moralement et physiquement, à force de jongler entre la douleur, la frustration et le sentiment de honte qui peut accompagner chaque repas.

Clé du Labyrinthe : digestion et alimentation consciente

C’est précisément pour répondre à ces défis que je vous propose de trouver la “Clé du Labyrinthe : digestion et alimentation consciente”. Dans ce parcours, je vous propose un accompagnement bienveillant et personnalisé pour renouer avec votre corps et rétablir une relation plus paisible avec la nourriture. Ensemble, nous explorerons les racines profondes de vos difficultés digestives, qu’elles soient d’ordre physique ou émotionnel, afin de mettre en lumière les croyances et les schémas qui vous maintiennent dans l’inconfort. Mon objectif est de vous aider à trouver la clé de votre propre labyrinthe intérieur, celle qui vous libérera et vous permettra de profiter pleinement de chaque instant, sans peur ni honte, et sans contrainte inutile.

En parallèle, je vous proposerai des conseils alimentaires adaptés, conçus pour soutenir votre système digestif et favoriser un sentiment de bien-être global. Vous apprendrez à reconnaître les signaux de votre corps, à ajuster votre alimentation selon vos besoins réels et à développer une relation plus saine avec la nourriture. L’objectif final de cette approche est de vous redonner confiance en vous, pour que chaque repas redevienne un moment de plaisir et d’équilibre, loin de la culpabilité et des restrictions excessives.

Mon rôle est de vous accompagner avec professionnalisme et empathie, en vous fournissant des outils concrets pour avancer pas à pas vers une meilleure connaissance de vous-même. Qu’il s’agisse d’identifier des intolérances alimentaires, de libérer des émotions refoulées ou de déprogrammer des croyances limitantes, la kinésiologie Adaptogénèse offre un cadre sûr où la transformation peut s’opérer en profondeur. Et si, dans ce cheminement, vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, je serai à vos côtés pour adapter la démarche en fonction de vos ressentis et de votre évolution personnelle.

Vous méritez de vivre pleinement et de savourer chaque instant de votre vie ! Je vous invite donc à franchir la “Porte de votre Labyrinthe” et à me rejoindre au nouveau cabinet de Pessac pour entreprendre ensemble ce beau voyage. N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous. Je me réjouis de vous accompagner sur la voie de la libération, de la sérénité et de l’harmonie retrouvées. À très bientôt !

Venez prendre rendez-vous sur labyrinthe-kinésiologie.fr

Renseignez-vous sur les soins que je propose labyrinthe-kinésiologie-soins

Les huiles avec labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet

Les Bienfaits des Huiles omega 3, 6, 7, 9

Extrait de la chronique RE2M : Les bienfaits des huiles; lien de vidéo instagram : Les huiles

Les huiles avec labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet
Les huiles

Les Bienfaits des Huiles Oméga-3, Oméga-6, Oméga-7 et Oméga-9 : Un Élément Clé pour Votre Santé

Les huiles sont des éléments essentiels dans notre alimentation quotidienne. Les bienfaits des huiles sont souvent sous-estimés. Parmi les plus importantes, on trouve les huiles riches en oméga-3, oméga-6, oméga-7 et oméga-9. Ces acides gras essentiels jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé, en agissant sur de nombreux processus biologiques. Cependant, il est important de savoir comment bien choisir et consommer ces huiles pour en tirer tous les avantages.

Les Oméga-3 : Des Alliés Essentiels pour le Cœur et le Cerveau

Les oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés, ce qui signifie qu’ils ont des doubles liaisons dans leur structure chimique. Parmi eux, on distingue principalement trois types : l’ALA (acide alpha-linolénique), l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). Les bienfaits des huiles oméga-3 sont complémentaires dans l’organisme.

  • L’ALA est un acide gras essentiel que l’on trouve principalement dans des huiles végétales comme l’huile de lin, de chanvre et de cameline. Il est essentiel, car notre corps ne peut pas le produire. L’ALA est connu pour ses bienfaits cardiovasculaires, car il contribue à réduire le cholestérol LDL, le « mauvais » cholestérol, et à prévenir les maladies cardiaques.
  • L’EPA et le DHA se trouvent principalement dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les algues marines. L’EPA est particulièrement efficace pour moduler l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à prévenir des pathologies inflammatoires chroniques, telles que l’arthrite ou les maladies cardiaques. Le DHA, quant à lui, joue un rôle majeur dans la santé cérébrale et oculaire. Il constitue une part essentielle des membranes cellulaires du cerveau et des yeux et est indispensable au développement du cerveau chez les enfants et à la préservation des fonctions cognitives avec l’âge.

L’Importance des Oméga-6 : Un Équilibre Nécessaire

Les oméga-6 sont également des acides gras essentiels, présents dans de nombreuses huiles végétales telles que l’huile de tournesol, de soja, ou de maïs. Ces acides gras jouent un rôle clé dans la croissance cellulaire et la régulation du métabolisme. Toutefois, un excès d’oméga-6 par rapport aux oméga-3 dans l’alimentation moderne peut provoquer une inflammation chronique. De nos jours, l’alimentation est souvent trop riche en oméga-6, ce qui peut entraîner un déséquilibre dans l’organisme. Il est donc crucial de maintenir un bon ratio entre ces deux types d’acides gras pour éviter les effets inflammatoires négatifs.

Les bienfaits des huiles Oméga-7 et Oméga-9

En plus des oméga-3 et oméga-6, il existe d’autres acides gras moins connus, mais tout aussi bénéfiques. Les oméga-7, présents dans des huiles comme celle de l’argousier, sont particulièrement efficaces pour améliorer la santé de la peau, réguler le métabolisme lipidique et réduire l’inflammation. Ils ont également des effets positifs sur la gestion du poids et la régulation de la glycémie, ce qui en fait des alliés précieux dans la prévention du diabète de type 2.

Les oméga-9, comme l’acide oléique, que l’on trouve dans l’huile d’olive, sont également importants. Ces acides gras monoinsaturés ont des propriétés anti-inflammatoires et aident à réguler les niveaux de cholestérol. L’huile d’olive, riche en oméga-9, est particulièrement bénéfique pour la santé cardiovasculaire et est liée à une meilleure longévité.

Choisir les Bonnes Huiles : La Qualité Avant Tout

Lorsque vous choisissez des huiles pour votre alimentation, il est essentiel de privilégier des huiles de qualité, de préférence bio et de première pression à froid. Cela garantit qu’elles n’ont pas été traitées avec des produits chimiques et qu’elles conservent toutes leurs propriétés nutritionnelles. Les huiles de première pression à froid sont obtenues sans chaleur excessive, ce qui permet de préserver les vitamines et les acides gras essentiels qu’elles contiennent.

Les huiles riches en oméga-3, comme l’huile de lin, de chanvre ou de cameline, sont particulièrement sensibles à l’oxydation. Elles doivent donc être stockées correctement pour éviter qu’elles ne se détériorent. Il est conseillé de les conserver dans des flacons en verre foncé, à l’abri de la lumière, et de les placer au réfrigérateur pour prolonger leur durée de vie et préserver leurs bienfaits.

Comment Consommer les Huiles Oméga-3 ?

Pour bénéficier pleinement des bienfaits des oméga-3, il est recommandé de consommer environ 1 à 2 cuillères à soupe d’huiles riches en oméga-3 par jour. Vous pouvez ajouter ces huiles dans vos salades, smoothies ou yaourts, mais évitez de les utiliser pour la cuisson, car la chaleur peut dégrader les propriétés des oméga-3. Pour la cuisson, optez plutôt pour des huiles plus stables à haute température, comme l’huile d’olive.

Conclusion sur les bienfaits des huiles

Les bienfaits des huiles oméga-3, oméga-6, oméga-7 et oméga-9 sont fondamentaux pour maintenir une bien-être. Elles agissent sur la santé cardiaque, cérébrale et métabolique, et sont des alliées dans la prévention des maladies chroniques. En choisissant des huiles de qualité, en maintenant un bon équilibre entre les différentes huiles, et en veillant à leur bonne conservation, vous pouvez maximiser leurs effets bénéfiques. N’oubliez pas de consommer ces huiles avec modération et de privilégier des sources naturelles pour une santé optimale.

Et n’oubliez pas, si vous voulez de l’aide, contactez-moi sur labyrinthe-kinésiologie.fr.

QR code instagram de labyrinthe-kinesiologie.fr Guy-Arnaud Pénet kinésiologue en adaptogénèse
QR code instagram
Méridien Rate Pancréas avec labyrinthe-kinésiologie La réole

La rate en kinésiologie

article tiré de la chronique RE2M : Les bienfaits du méridien de la rate en médecine traditionnelle chinoise

Méridien Rate Pancréas avec labyrinthe-kinésiologie La réole
Méridien Rate Pancréas

Bienvenue à toutes et à tous, et très bonne année ! Je suis ravi de vous retrouver pour cette premier article bien-être de l’année, consacrée à la découverte du méridien de la Rate (associé au Pancréas) en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Aujourd’hui, nous allons explorer ses rôles fondamentaux, les troubles liés à son déséquilibre et quelques astuces pour le stimuler au quotidien.


1. Le rôle essentiel de la Rate : transformer et transporter les nutriments

En MTC, la Rate est souvent décrite comme le « pilier central » de notre énergie vitale, car elle extrait l’essence des aliments pour la distribuer à l’ensemble du corps. Lorsque ce processus est entravé, divers désagréments digestifs apparaissent :

  • Troubles digestifs : ballonnements, gaz, sensation de lourdeur après les repas, voire diarrhée chronique ou selles molles.
  • Appétit déséquilibré : manque d’appétit ou, au contraire, fringales soudaines (surtout de sucre). Ces grignotages compulsifs signalent un vide ou un déséquilibre du méridien Rate-Pancréas.

En cas de dysfonctionnement prolongé, les liquides peuvent s’accumuler et former ce que la MTC nomme l’« Humidité interne », entraînant gonflements et lourdeurs.


2. La rate source d’énergie et de vitalité

La Rate, en partenariat avec l’Estomac, est la « mère » de l’énergie (Qi) que nous tirons des aliments. Si ce méridien est affaibli, on peut ressentir :

  • Fatigue chronique : un manque d’énergie qui se fait sentir dès le matin et persiste tout au long de la journée.
  • Paresse physique : difficulté à se motiver pour l’effort, qu’il s’agisse d’activités sportives ou simplement de tâches quotidiennes.

Lorsque la Rate ne parvient pas à fournir suffisamment de « carburant », on se sent comme vidé ou en panne de vitalité.


3. Les impacts émotionnels et psychiques de la rate

En MTC, chaque organe est associé à une émotion. Pour la Rate, il s’agit de la rumination et des pensées obsessionnelles. Si la Rate est affaiblie :

  • Rumination mentale : on ressasse les mêmes soucis, on bloque sur des pensées répétitives.
  • Anxiété : on s’inquiète facilement, on anticipe toujours le pire, et on a du mal à lâcher prise.

Ce déséquilibre émotionnel renforce la faiblesse de la Rate, créant un véritable cercle vicieux. Un esprit encombré puise dans l’énergie de la Rate, qui s’épuise encore davantage.


4. Des muscles et des tissus en difficulté

La Rate est également liée aux muscles et à la chair. Quand elle est affaiblie :

  • Faiblesse musculaire : on ressent plus rapidement la fatigue dans les jambes, les bras ou le corps tout entier, avec un tonus musculaire en baisse.
  • Apparition d’œdèmes : l’Humidité interne s’accumule, provoquant souvent des gonflements dans les membres inférieurs.

Ainsi, le déséquilibre du méridien Rate-Pancréas ne se limite pas à la digestion, mais touche aussi la tonicité globale du corps.


5. Comment soutenir et renforcer le méridien de la Rate ?

Heureusement, il existe plusieurs moyens simples et accessibles pour soutenir ce méridien clé :

  1. Adopter une alimentation tiède et équilibrée
    Privilégiez les aliments cuits, les céréales complètes (millet, orge, riz), ainsi que les légumes racines (carottes, betteraves). Évitez les boissons glacées ou trop crues qui affaiblissent la Rate.
  2. Prendre le temps de manger dans le calme
    Il est essentiel de mastiquer correctement et de savourer chaque bouchée. Manger trop vite ou dans le stress complique la transformation des aliments.
  3. Drainer l’Humidité
    Intégrez des aliments comme le poireau, l’oignon ou encore le millet, reconnus en MTC pour leur action diurétique et leur capacité à réduire l’Humidité.
  4. Pratiquer des exercices doux et réguliers
    Optez pour la marche, le Qi Gong ou le Tai Chi. Ces disciplines stimulent la Rate sans puiser trop dans vos réserves énergétiques.
  5. Gérer le stress et les ruminations
    La méditation, la relaxation et toute pratique favorisant la détente mentale sont d’une grande aide pour sortir du cercle vicieux des pensées obsessionnelles.
  6. Balayer le méridien
    Il est possible de soulager les symptômes en massant ou en “balayant” doucement la zone correspondant au méridien. Pour découvrir la gestuelle précise, n’hésitez pas à consulter ma vidéo instagram en scannant le CR ci-joint

6. Conclusion

Le méridien Rate-Pancréas est un véritable pilier de notre équilibre global : il nous aide non seulement à digérer physiquement, mais aussi à « digérer » nos émotions. En prenant soin de la Rate, on renforce sa vitalité, on améliore sa clarté d’esprit et on réduit le risque de troubles digestifs et musculaires.

Si ces déséquilibres persistent ou s’aggravent, n’oubliez pas qu’il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Et si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, je vous invite à me contacter via mon site labyrinthe-kinesiologie.fr.

En attendant, je vous souhaite de merveilleuses découvertes sur le chemin du bien-être. Prenez soin de vous et, comme j’aime le rappeler, Be Happy !

QR code instagram de labyrinthe-kinesiologie.fr Guy-Arnaud Pénet kinésiologue en adaptogénèse
QR code instagram
La kinésiologie et le test musculaire avec labyrinthe-kinésiologie la réole et Bordeaux Guy-Arnaud Pénet

La kinésiologie, outil efficace de mieux-être

La kinésiologie surprenant outil

La kinésiologie et le test musculaire avec labyrinthe-kinésiologie la réole et Bordeaux Guy-Arnaud Pénet
La kinésiologie et le test musculaire avec labyrinthe-kinésiologie la réole et Bordeaux

Aujourd’hui, je souhaite vous parler plus en détail de la kinésiologie, mon approche thérapeutique qui vise à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit. Si vous souffrez de douleurs chroniques, de stress ou de mal-être, sachez que la kinésiologie peut vous offrir une réponse naturelle et efficace pour retrouver l’harmonie intérieure.

Le corps capable d’autorégulation

La kinésiologie repose sur l’idée que le corps est capable d’auto-régulation, mais que des blocages émotionnels, physiques ou énergétiques peuvent parfois entraver ce processus. Afin de lever ces barrières, nous faisons appel à différentes techniques, notamment les tests musculaires, l’énergie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise et certaines approches ostéopathiques.

Le test musculaire en kinésiologie

Le test musculaire sert de véritable outil de communication entre le thérapeute et le corps. Il nous permet de localiser les tensions, de repérer les blocages et de mesurer l’impact d’un stress ou d’une émotion sur l’organisme. En parallèle, l’utilisation de l’énergie des méridiens – un concept central en médecine chinoise – permet de libérer les nœuds profonds, qu’ils soient d’ordre physique ou émotionnel. L’idée est de rééquilibrer la circulation énergétique dans tout le corps afin de favoriser la guérison et la détente.

Mécanisme de la kinésiologie

De manière synthétique, le mécanisme de la kinésiologie s’articule en quatre étapes (tiré du site adaptopraxis)

  1. Le test musculaire montre au « corps » (ou système corps/cerveau/conscience/énergie) ce qui le déséquilibre.
  2. Il indique ensuite ce qui le rééquilibre.
  3. Le praticien effectue l’équilibrage nécessaire.
  4. Le test musculaire permet de vérifier que le système est à nouveau rééquilibré (feedback).

Pour illustrer concrètement la portée de ces techniques, voici quelques exemples de situations dans lesquelles la kinésiologie peut apporter un soulagement :

  • Douleurs du talon souvent inexpliquées : Derrière une fasciite plantaire diagnostiquée ou d’autres souffrances du talon, se cachent parfois des déséquilibres posturaux et des blocages énergétiques. Un travail ciblé sur les méridiens et des ajustements ostéopathiques doux peuvent considérablement réduire la douleur.
  • Douleurs digestives : Les troubles digestifs chroniques (ballonnements, maux de ventre) sont parfois liés à des facteurs émotionnels ou énergétiques. La kinésiologie va agir sur les méridiens associés à l’appareil digestif et libérer les tensions musculaires environnantes, améliorant ainsi la fonction digestive.
  • Douleurs vertébrales : Qu’il s’agisse de tensions musculaires, de mauvaises postures ou d’émotions refoulées, la kinésiologie peut contribuer à réaligner la colonne vertébrale. En combinant l’énergie des méridiens et des manipulations ostéopathiques légères, on parvient à réduire la douleur et à favoriser une posture plus saine.

Atout de la kinésiologie

L’un des grands atouts de la kinésiologie est sa capacité à aborder le bien-être de façon globale. Au-delà de l’atténuation des symptômes, l’objectif est de rechercher et de traiter la cause profonde du déséquilibre. Ainsi, des douleurs récurrentes peuvent découler d’émotions non exprimées ou de schémas comportementaux ancrés de longue date. La kinésiologie va alors « déprogrammer » ces émotions, montrant au corps la différence avant et après correction, et permettant de mémoriser la nouvelle réponse plus saine.

Approche personnalisée

Un autre aspect fondamental de la kinésiologie réside dans son approche personnalisée. Chaque séance s’adapte aux besoins particuliers de la personne, en tenant compte de ses antécédents, de ses objectifs et de son état du moment. Que vous éprouviez des douleurs chroniques, que vous traversiez une période de stress ou que vous cherchiez à retrouver une plus grande sérénité, la kinésiologie met à votre disposition des outils variés pour vous accompagner sur ce chemin.

Je vous invite donc à envisager la kinésiologie comme une voie complémentaire pour prendre soin de votre corps et de votre esprit. Chaque consultation offre un espace d’écoute et d’échange, avec pour ambition de vous aider à mieux comprendre les signaux de votre corps et à faire émerger un équilibre intérieur durable.

Et n’oubliez pas, si vous souhaitez de l’aide ou simplement en savoir plus, contactez-moi sur labyrinthe-kinésiologie.fr. C’est avec plaisir que je vous accompagnerai vers un mieux-être global. Be Happy !

article issue de la chronique RE2M : Kinésiologie : Une Approche Naturelle pour un Mieux-Être Global

Sommeil réparateur avec Labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet

Un sommeil réparateur et radieux avec labyrinthe-kinésiologie

Extrait de la chronique RE2M : Retrouver un sommeil réparateur

Sommeil réparateur avec Labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet
Sommeil réparateur

Un Sommeil réparateur : Clé de notre Bien-être

Bonjour à toutes et à tous, et Be Happy. Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue à La Réole. Mon travail consiste à accompagner les personnes dans des moments clés de leur vie, et à les guider vers un mieux-être.

Le sommeil est un sujet qui nous touche tous, mais il reste souvent sous-estimé. Dans la société actuelle, où la productivité prime, nous tendons parfois à négliger l’importance d’une bonne nuit de repos. Mais le sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité. C’est ce moment où notre corps se régénère, où nos systèmes, physiques et mentaux, se réparent. Pourtant, beaucoup d’entre nous souffrent de mauvais sommeil, sans toujours comprendre les conséquences que cela peut avoir sur notre santé.

Pourquoi un mauvais sommeil est-il un problème ?

Lorsque le sommeil est perturbé, ce n’est pas juste une question de fatigue passagère. Au-delà de l’irritabilité et du manque de concentration, un mauvais sommeil a des effets à long terme qui peuvent être dévastateurs pour notre santé. En effet, un manque chronique de sommeil affaiblit le système immunitaire, augmente les risques de maladies cardiovasculaires, et perturbe notre métabolisme. Il n’est pas rare d’entendre que le manque de sommeil affecte notre humeur, mais saviez-vous qu’il peut aussi avoir un impact sur notre poids ? Le manque de sommeil perturbe les hormones de la faim, ce qui peut entraîner une prise de poids incontrôlable. C’est un peu comme rouler sans freins : vous allez droit dans le mur.

Comment retrouver un sommeil réparateur ?

Heureusement, il existe des solutions simples pour améliorer la qualité de notre sommeil et éviter cette spirale infernale. Ces astuces sont bien plus efficaces que d’essayer de compenser un mauvais sommeil avec des doses excessives de caféine.

1. Instaurer une routine régulière

Le sommeil aime la constance. Votre corps fonctionne mieux lorsque vous respectez un rythme. Aller au lit et se lever à la même heure chaque jour (oui, même le week-end) permet à votre horloge biologique de se synchroniser. Cette routine crée un cadre de prévisibilité pour votre corps, réduisant ainsi les risques d’insomnie. Alors, oui, cela implique de dire adieu aux grasses matinées sans fin et d’adopter des horaires plus réguliers, même si vous avez l’impression de manquer quelques heures de sommeil la fin de semaine.

2. Optimiser l’environnement de sommeil

Votre chambre doit être un lieu dédié au repos. Évitez de transformer votre lit en terrain de jeu pour vos écrans. La lumière bleue des téléphones et ordinateurs perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Veillez à éteindre vos appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Une température fraîche et une lumière tamisée peuvent également favoriser un meilleur sommeil. Si vous avez du mal à ne pas regarder votre téléphone, mettez-le en mode avion. Votre corps vous remerciera.

3. Pratiquer une activité physique régulière

L’exercice physique est l’un des moyens les plus efficaces pour améliorer la qualité du sommeil. Une simple marche quotidienne ou une séance de yoga peut suffire à réguler votre cycle de sommeil. L’activité physique favorise la production d’hormones qui induisent le sommeil, comme la sérotonine. Cependant, attention : éviter de pratiquer une activité trop intense juste avant de vous coucher, car cela pourrait avoir l’effet inverse, en vous gardant éveillé toute la nuit.

4. Adapter son alimentation le soir

Une alimentation trop lourde ou trop épicée le soir peut interférer avec le processus de digestion et nuire à la qualité du sommeil. Préférez des repas légers le soir, à base de légumes et de protéines maigres. Evitez les excitants comme le café, les sodas et même le chocolat avant de dormir. Ces aliments stimulent la production de certaines hormones, comme la caféine, qui vous empêcheront de vous endormir paisiblement.

Quand consulter un professionnel ?

Parfois, malgré nos efforts, les troubles du sommeil persistent. Insomnies chroniques, réveils fréquents la nuit ou sensation de fatigue au réveil peuvent être des signes qu’il y a un problème sous-jacent. Ce problème peut être physique, comme un trouble du métabolisme, ou émotionnel, tel qu’un stress ou une anxiété non résolus. Dans ce cas, il est important de ne pas laisser la situation s’aggraver. Un professionnel de la santé, tel qu’un kinésiologue ou un spécialiste des troubles du sommeil, peut vous aider à identifier la cause et à trouver des solutions adaptées pour retrouver un sommeil réparateur.

Conclusion

Le sommeil réparateur est bien plus qu’une simple pause dans notre journée. C’est une fonction vitale qui soutient notre santé physique et mentale. Si vous souffrez de troubles du sommeil, n’attendez pas qu’ils prennent des proportions importantes. Prenez les mesures nécessaires pour améliorer vos nuits, et consultez un professionnel si nécessaire.

À vos lits, et pour un sommeil de qualité, n’hésitez pas à me contacter sur labyrinthe-kinésiologie.fr pour obtenir un accompagnement personnalisé.

Les techniques fonctionnelles avec labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet

Les techniques fonctionnelles pour le bien-être chez labyrinthe-kinésiologie

Les techniques fonctionnelles avec labyrinthe-kinésiologie et Guy-Arnaud Pénet
Les techniques fonctionnelles

Article tiré de la chronique RE2M : Les bienfaits des techniques fonctionnelles

La kinésiologie et les techniques fonctionnelles : une approche indispensable pour un bien-être durable

Une approche qui résonne particulièrement avec ma pratique de la kinésiologie : la médecine fonctionnelle. En effet, je dirais même que la kinésiologie est, par essence, une parmi les techniques fonctionnelles. Mais que signifie réellement ce terme ? Les techniques fonctionnelles sont une approche du bien-être qui place l’individu au centre, en cherchant à identifier et traiter les causes sous-jacentes des déséquilibres, plutôt que de simplement atténuer les symptômes. Cela rejoint parfaitement la vision de la kinésiologie, qui adopte une approche globale et personnalisée.

La vision globale des déséquilibres dans les techniques fonctionnelles

Tout comme la kinésiologie, les techniques fonctionnelles reposent sur l’idée que l’équilibre de notre corps et de notre esprit est la clé d’un bien-être durable. Loin de se concentrer uniquement sur la gestion des symptômes, elle privilégie une approche qui prend en compte l’ensemble du système biologique et émotionnel. Avant de se tourner vers des traitements médicaux, les techniques fonctionnelles mettent l’accent sur des changements de mode de vie. Ces ajustements simples mais efficaces peuvent avoir un impact profond sur notre quotidien, et c’est là que l’on peut agir concrètement pour transformer notre bien-être.

Pourquoi commencer par des changements d’habitudes ?

Le corps humain possède une capacité remarquable à se réguler, à condition de lui offrir les ressources et l’environnement adaptés pour fonctionner de manière optimale. Voici quelques principes fondamentaux de l’approche des techniques fonctionnelle que l’on peut facilement intégrer dans son quotidien :

1. Mieux manger pour mieux vivre

L’alimentation est le principal carburant de notre corps. En adoptant une alimentation naturelle, équilibrée et adaptée à nos besoins, nous soutenons les fonctions vitales de notre organisme. Parfois, il suffit de réajuster certains choix alimentaires, comme éliminer des aliments inflammatoires ou intégrer des nutriments spécifiques, pour ressentir des changements significatifs. La médecine fonctionnelle met l’accent sur la nutrition de précision, qui est souvent l’un des premiers leviers pour avoir un mieux-être.

2. Bouger pour débloquer l’énergie

L’activité physique régulière joue un rôle essentiel dans notre bien-être. Elle stimule notre métabolisme, améliore l’humeur et réduit le stress. En kinésiologie, j’aide mes patients à identifier et lever les blocages énergétiques qui peuvent entraver leur motivation ou leur capacité à bouger. Retrouver le plaisir de l’exercice physique est une étape clé pour équilibrer le corps et l’esprit.

3. Gérer le stress pour préserver l’équilibre

Le stress est un facteur central dans de nombreuses pathologies modernes. Il est crucial d’apprendre à le gérer pour éviter qu’il ne devienne un fardeau sur notre santé. La respiration, la relaxation, et des techniques de libération émotionnelle sont des outils que je propose pour aider mes patients à réduire les effets négatifs du stress sur leur organisme. Cette gestion du stress est fondamentale pour conserver un état d’équilibre à long terme.

4. Dormir pour se régénérer

Le sommeil est l’un des piliers de la santé. Un sommeil réparateur permet à notre corps et à notre esprit de se régénérer, de mieux récupérer et de fonctionner de manière optimale. De simples ajustements dans nos habitudes de coucher, comme éviter les écrans avant de dormir ou travailler sur la détente musculaire, peuvent transformer non seulement la qualité du sommeil, mais aussi la qualité de la journée qui suit.

5. Détoxifier pour alléger le système

Nous vivons dans un environnement où nous sommes constamment exposés à des toxines, qu’elles soient alimentaires, environnementales ou liées à notre mode de vie. La détoxification, en soutenant des organes comme le foie et les reins, est essentielle pour alléger notre système. Cela permet non seulement de se sentir plus léger, mais aussi plus énergique au quotidien.

Le rôle de la kinésiologie dans cette démarche

C’est là que la kinésiologie entre en jeu. Grâce au test musculaire, je peux identifier les déséquilibres, qu’ils soient physiques, émotionnels ou énergétiques, qui affectent le bien-être de mes patients. La kinésiologie ne se limite pas seulement à l’aspect physique ; elle prend aussi en compte le volet émotionnel, souvent lié à des symptômes persistants.

Imaginez un voyageur portant un sac à dos trop lourd. La kinésiologie aide à identifier ce qui alourdit sa marche, que ce soit une alimentation inadaptée, un stress mal géré ou des émotions refoulées. L’objectif est de réduire cette charge pour permettre à la personne de retrouver sa liberté de mouvement et son bien-être global.

Un cercle vertueux pour un mieux-être

En combinant les principes des techniques fonctionnelles et de la kinésiologie, nous créons un cercle vertueux pour restaurer l’équilibre du corps et de l’esprit. Cela permet à chaque individu de retrouver non seulement la santé, mais aussi une autonomie durable dans son bien-être. L’objectif est de permettre à chacun de devenir acteur de sa propre santé, en lui offrant les outils nécessaires pour prendre en main son bien-être à long terme.

Si vous souhaitez en savoir plus ou recevoir un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à me contacter sur mon site labyrinthe-kinésiologie.fr.

Soyez acteurs de votre santé, prenez soin de vous, et… Be Happy !

QR code instagram de labyrinthe-kinesiologie.fr Guy-Arnaud Pénet kinésiologue en adaptogénèse
QR code instagram
Mode de cuisson idéale avec Labyrinthe-kinesiologie La Réole, Guy-Arnaud Pénet kinésiologue en adaptogénèse

L’incidence du mode de cuisson sur les aliments et le mieux-être: cuisson efficace pour préserver vos nutriments ?

Mode de cuisson idéale avec Labyrinthe-kinesiologie La Réole, Guy-Arnaud Pénet kinésiologue en adaptogénèse
Mode de cuisson idéale

Extrait de la chronique RE2M: Les modes de cuisson

Rôle de la cuisson des aliments dans l’alimentation

Ce que nous mangeons joue un rôle clé dans notre vitalité. Mais saviez-vous que la manière dont nous cuisons nos aliments peut transformer une assiette nutritive en un repas appauvri en nutriments ? Les modes de cuisson influencent à la fois la qualité nutritionnelle et la composition chimique de nos repas. Explorons les impacts de la cuisson et, surtout, comment tirer le meilleur parti de chaque méthode.


Ce que le mode de cuisson fait à vos aliments

La chaleur est essentielle pour détruire les germes pathogènes et rendre certains aliments plus digestes. Elle peut également augmenter la disponibilité de certains nutriments, comme le lycopène des tomates ou les caroténoïdes des carottes. Cependant, elle peut aussi :

  • Altérer les vitamines sensibles : Les vitamines hydrosolubles (C, B1, B9) et certains antioxydants sont particulièrement vulnérables à la chaleur.
  • Détruire les enzymes bénéfiques : Ces molécules actives dans les aliments crus peuvent être inactivées dès 45-50 °C.
  • Créer des composés potentiellement nocifs : Les températures élevées favorisent la formation d’acrylamide (dans les féculents) ou d’hydrocarbures aromatiques polycycliques (dans les viandes grillées).

Le choix du mode de cuisson est donc stratégique pour préserver les qualités nutritionnelles et éviter les effets indésirables.


Mode de cuisson : avantages et inconvénients

Voici un aperçu des modes de cuisson les plus courantes et leur impact sur les nutriments.

1. Mode de cuisson à la vapeur

  • Avantages : La vapeur douce préserve les vitamines hydrosolubles et les minéraux. Aucune matière grasse n’est nécessaire, ce qui rend ce mode sain et léger.
  • Inconvénients : Certains trouvent cette cuisson fade sans assaisonnement adapté.

2. Mode de cuisson Ébullition et pochage

  • Avantages : Ces méthodes sont simples et accessibles. Elles permettent de cuire uniformément les aliments.
  • Inconvénients : Les vitamines et minéraux migrent dans l’eau de cuisson, ce qui peut entraîner une perte importante (jusqu’à 50 % de la vitamine C). Une solution ? Récupérez l’eau de cuisson pour vos soupes ou bouillons.

3. Mode de cuisson au four

  • Avantages : Idéale pour les plats mijotés ou rôtis, elle permet une cuisson homogène sans excès de matières grasses.
  • Inconvénients : À haute température (>200 °C), elle peut dégrader les nutriments et favoriser la formation de composés nocifs comme l’acrylamide dans les féculents.

4. Mode de cuisson à la poêle

  • Avantages : Très rapide, elle conserve une bonne partie des nutriments si le temps de cuisson est court. Elle permet aussi de développer des saveurs intenses.
  • Inconvénients : Les températures élevées peuvent brûler les huiles, générant des composés toxiques. Il est donc préférable d’utiliser des huiles résistantes à la chaleur, comme l’huile d’olive ou de coco.

5. Mode de cuisson Gril ou barbecue

  • Avantages : Apprécié pour ses saveurs fumées et son effet croustillant. Ce mode de cuisson élimine également une partie des graisses.
  • Inconvénients : Attention aux viandes brûlées ou carbonisées, qui produisent des substances cancérigènes comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP).

6. Mode de cuisson au micro-ondes

  • Avantages : Rapide et nécessitant peu d’eau, elle conserve bien les vitamines et minéraux.
  • Inconvénients : Elle peut altérer la texture des aliments et, si mal utilisée, chauffer de manière inégale.

7. Friture

  • Avantages : La cuisson est rapide et peut conserver les nutriments si la température est bien maîtrisée.
  • Inconvénients : Très calorique, elle peut également générer des composés toxiques si l’huile est trop chauffée ou réutilisée.

8. Cuisson à l’air fryer (friteuse à air chaud)

  • Avantages : L’air fryer permet d’obtenir des aliments croustillants avec très peu de matières grasses, voire aucune. Il est particulièrement apprécié pour les aliments frits de manière traditionnelle, comme les frites ou les nuggets, tout en réduisant significativement l’apport calorique. La cuisson rapide limite également les pertes en nutriments.
  • Inconvénients : Comme pour la cuisson au four, les températures élevées peuvent générer de l’acrylamide, notamment dans les féculents. Il est donc conseillé de ne pas surcuire ou brunir excessivement les aliments.

Les grands principes pour préserver les nutriments

Pour optimiser les bienfaits de vos aliments, voici quelques recommandations simples :

  1. Favorisez les cuissons douces : La vapeur, le mijotage à basse température, et la cuisson sous vide sont idéaux pour préserver les vitamines et minéraux.
  2. Évitez les températures trop élevées : Les cuissons dépassant 200 °C dégradent les nutriments et favorisent la formation de toxines.
  3. Réduisez le temps de cuisson : Plus les aliments sont exposés à la chaleur, plus les pertes sont importantes.
  4. Conservez les jus de cuisson : Pour les cuissons à l’eau ou au four, récupérez les jus riches en nutriments pour en faire des sauces ou des bouillons.
  5. Limitez les matières grasses brûlées : Utilisez des huiles adaptées à la cuisson et évitez de les faire fumer.
  6. Variez les modes de cuisson : Diversifiez pour bénéficier des avantages de chaque méthode et limiter les risques.

En conclusion

La cuisson est une étape incontournable dans la préparation de nos repas, mais elle demande réflexion. Bien choisie, elle peut préserver la richesse nutritionnelle des aliments tout en les rendant savoureux. À vous de jouer pour transformer vos repas en véritables alliés santé.

Et si vous souhaitez un accompagnement pour adopter une alimentation plus adaptée à vos besoins ou améliorer votre bien-être, n’hésitez pas à me contacter sur labyrinthe-kinésiologie.fr.

Prenez soin de vous et de vos assiettes !

Les journées difficiles avec labyrinthe-kinesiologie La Réole

La gestion réussie des journées difficiles avec labyrinthe-kinésiologie

Extrait des chroniques RE2M : journées difficiles 1; journées difficiles 2 ; journées difficiles 3

Les journées difficiles avec labyrinthe-kinesiologie La Réole
Les journées difficiles

Comment gérer certaines journées difficiles, ou qui semblent plus difficiles que d’autres, malgré un bon sommeil. Nous abordons ici huit aspects essentiels :

  • le cycle circadien
  • les facteurs nutritionnels
  • l’impact du stress
  • l’activité physique
  • la qualité de l’air et l’environnement
  • les hormones
  • le rythme de vie et les habitudes
  • le soutien social et émotionnel

Cycle Circadien et journées difficiles

Notre corps fonctionne selon un rythme biologique appelé cycle circadien, qui régule nos phases de veille et de sommeil. Ce cycle influence notre niveau d’énergie tout au long de la journée. Se réveiller pendant une phase de sommeil profond peut rendre la journée difficile, même après un bon sommeil.

La lumière naturelle aide à réguler ce cycle. Passer du temps dehors le matin ou éviter les écrans le soir peut améliorer la qualité du sommeil. Il est aussi recommandé de se coucher avant minuit pour une bonne récupération.

Les facteurs Nutritionnels et journées difficiles

La nutrition joue un rôle primordial dans notre vitalité. Un petit-déjeuner riche en nutriments est essentiel pour bien commencer la journée. Les glucides complexes, les protéines, et les bonnes graisses fournissent l’énergie nécessaire.

En revanche, un excès de sucre raffiné peut causer des pics d’énergie suivis de baisses soudaines. L’hydratation est également cruciale, car même une légère déshydratation peut affecter la concentration.

Certaines sensibilités alimentaires peuvent aussi affecter l’énergie. Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les corrélations entre ce que l’on mange et comment on se sent.

L’Impact du Stress sur les journées difficiles

Le stress, même inconscient, peut fortement impacter notre énergie. Un stress élevé mobilise des ressources mentales et physiques, entraînant de la fatigue. La gestion du stress passe par une bonne organisation, des moments de détente et la pleine conscience.

Des techniques simples, comme la respiration profonde, peuvent calmer le système nerveux et redonner de l’énergie. Prendre quelques minutes pour respirer profondément plusieurs fois par jour peut faire la différence. Les étirements ou une courte promenade sont aussi bénéfiques.

Il est essentiel d’identifier les sources de stress : un agenda trop chargé ou des attentes trop élevées peuvent alourdir la journée. En les reconnaissant, on peut mieux adapter son emploi du temps et prévoir des pauses pour maintenir un bon équilibre énergétique.

Les journées difficiles et l’Activité Physique : Un Équilibre à Trouver

L’activité physique joue un rôle crucial dans la gestion de notre énergie quotidienne. Bouger permet de stimuler la circulation sanguine, d’augmenter la production d’endorphines – les hormones du bonheur – et de favoriser une meilleure oxygénation des tissus. Une activité régulière contribue également à améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut grandement influencer notre ressenti au réveil. Pourtant, trop d’exercice ou un manque d’activité peuvent causer des journées difficiles.

Un excès d’entraînement, surtout sans récupération adéquate, peut entraîner de la fatigue et un sentiment d’épuisement persistant. Il est donc important de trouver un équilibre : écouter son corps et respecter ses besoins en repos. À l’inverse, une journée sans bouger, passée devant un écran par exemple, peut aussi générer une sensation de lourdeur et de fatigue. Les étirements, la marche, ou une légère activité cardio peuvent suffire pour relancer l’énergie.

L’intensité, la durée et le type d’exercice doivent être adaptés à chacun. Pour certaines personnes, une promenade quotidienne de 30 minutes à l’extérieur suffit à maintenir un niveau d’énergie satisfaisant. Pour d’autres, un sport plus intense sera nécessaire pour se sentir en forme. L’essentiel est d’écouter votre corps et d’intégrer progressivement des moments d’activité dans votre journée pour favoriser un bien-être durable.

Qualité de l’Air et Environnement : L’Invisible Qui Nous Influence

La qualité de l’air que nous respirons et l’environnement dans lequel nous vivons ont un impact direct sur notre niveau d’énergie et notre bien-être. Un air de mauvaise qualité, chargé en polluants ou en particules fines, peut irriter les voies respiratoires, diminuer l’oxygénation et engendrer une fatigue constante. De même, la pollution intérieure, causée par des produits chimiques, des moisissures ou une mauvaise ventilation, peut influencer la qualité de nos journées.

Il est conseillé d’aérer régulièrement son intérieur, d’utiliser des purificateurs d’air si nécessaire, et d’éviter les produits d’entretien trop agressifs. Les plantes dépolluantes peuvent également améliorer la qualité de l’air intérieur. De plus, passer du temps dans la nature, loin des zones polluées, peut avoir un effet revitalisant sur notre énergie et notre humeur.

L’environnement sonore et visuel joue également un rôle. Un bruit constant ou un espace encombré peuvent générer du stress sans que nous en soyons conscients. Réduire les nuisances sonores, créer un espace apaisant et lumineux, et adopter une décoration minimaliste peuvent tous contribuer à des journées plus sereines et moins fatigantes.

Hormones : Les Messagers de Notre Équilibre

Nos hormones sont les messagers chimiques de notre corps, et elles influencent une multitude de fonctions, y compris notre humeur, notre énergie et notre résistance au stress. Des fluctuations hormonales peuvent expliquer pourquoi certaines journées sont plus difficiles que d’autres. Par exemple, les variations du cortisol, l’hormone du stress, influencent notre niveau de vigilance et d’énergie. Un excès de cortisol, souvent lié à un stress chronique, peut mener à une fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil.

Les hormones sexuelles, comme les œstrogènes et la testostérone, jouent également un rôle. Chez les femmes, les variations cycliques des hormones peuvent avoir un impact sur l’humeur et l’énergie. La ménopause peut aussi apporter son lot de changements hormonaux, entraînant parfois des symptômes comme la fatigue ou les troubles du sommeil. Chez les hommes, une baisse de testostérone liée à l’âge peut engendrer des baisses d’énergie.

Pour soutenir un équilibre hormonal optimal, il est important d’adopter une alimentation saine, de faire de l’exercice régulièrement, et de bien gérer son stress. Des pratiques comme la méditation, le yoga, ou encore la relaxation peuvent également aider à réguler le système hormonal. Dans certains cas, une consultation médicale ou un suivi spécifique peuvent être nécessaires pour évaluer d’éventuels déséquilibres hormonaux.

Rythme de Vie et Habitudes : Trouver une Routine Équilibrée

Le rythme de vie que nous adoptons influence directement notre niveau d’énergie et notre capacité à gérer les défis quotidiens. Un rythme désorganisé, avec des horaires irréguliers pour les repas, le sommeil ou le travail, perturbe notre horloge biologique, rendant certaines journées plus éprouvantes. Une routine structurée, qui respecte les besoins de notre corps, peut au contraire favoriser une sensation de stabilité et de bien-être.

Une habitude clé pour améliorer nos journées est de respecter des heures régulières de coucher et de réveil. L’organisme aime la régularité, et même quelques minutes de décalage peuvent perturber le sommeil. Organiser ses repas à heures fixes aide également à réguler les niveaux d’énergie, et limiter les excitants comme la caféine en fin de journée contribue à un meilleur repos nocturne.

De plus, inclure des moments de détente dans sa journée, comme une pause pour lire, écouter de la musique ou faire un peu de sport, permet de briser le rythme effréné et de relâcher la pression. Ces habitudes de bien-être, ajoutées progressivement, peuvent grandement changer la façon dont nous percevons nos journées et nous préparer à mieux gérer les moments plus intenses.

Soutien Social et Émotionnel : La Puissance des Relations

Les relations que nous entretenons avec nos proches, amis et collègues jouent un rôle crucial dans notre bien-être. Le soutien social est un facteur clé pour rester motivé, se sentir compris et faire face aux difficultés. Des études montrent que les personnes entourées d’un réseau de soutien fort, même limité, gèrent mieux le stress et sont moins susceptibles de ressentir de la fatigue émotionnelle.

Prendre le temps de parler à quelqu’un, de partager ses ressentis, ou simplement d’écouter les autres peut faire une grande différence. La chaleur humaine, les rires partagés et les moments de convivialité rechargent notre énergie, réduisant l’impact des tracas quotidiens. Lorsque des moments difficiles surviennent, savoir qu’on peut compter sur une oreille attentive allège la charge mentale.

Les interactions positives, même courtes, améliorent notre humeur. Si vous n’avez pas de proches disponibles au quotidien, rejoindre un groupe d’intérêt commun ou pratiquer des activités de groupe peut être bénéfique. En cultivant des relations sincères, on se crée un espace de bien-être et d’encouragement, renforçant ainsi notre résilience pour les journées plus exigeantes.

L’Impact des Habitudes et des Pratiques Quotidiennes

Enfin, notre rythme de vie global, avec ses rituels et habitudes, a un impact fondamental sur notre quotidien. Par exemple, accumuler trop de responsabilités sans prendre de pauses pour soi peut conduire à un sentiment de surcharge et de lassitude. Inversement, un rythme de vie équilibré permet de garder un bon niveau d’énergie et d’enthousiasme.

Incorporer des activités qui apportent de la joie ou un sentiment d’accomplissement est essentiel. Qu’il s’agisse de prendre un moment pour faire une activité créative, de pratiquer la méditation, ou simplement de se détendre en famille, ces moments ancrent une base de sérénité dans nos journées. En créant une routine qui respecte notre rythme naturel et nos valeurs, nous nous offrons un soutien quotidien, facilitant ainsi le passage des jours plus difficiles.

Conclusion

En somme, le rythme de vie et les habitudes, le soutien social et émotionnel, ainsi que la présence de rituels quotidiens sont autant de facteurs clés pour des journées harmonieuses. Ils peuvent aider à transformer les journées les plus chargées en moments plus supportables. Alors, prenez le temps de réfléchir et, pourquoi pas, d’apporter quelques changements pour améliorer votre bien-être quotidien. Vous avez ci-dessous un tableau qui vous aidera à modifier vos journées.

EncouragezÉvitez
Du temps dehors, dans la natureLes sucres raffinés
Alimentation saine et petit déjeuner richeL’excès d’entrainement
Boire de l’eauDe ne pas s’arrêter
Repas à heures fixesD’utiliser des produits d’entretien agressifs
Étirements et respirations profondesLes nuisances sonores
S’écouter, et écouter son corpsLes excitants
Aérer son environnement, et créer un espace apaisantLe stress
Entretenir des relations nourrissantesLa surcharge de l’agenda
Pour avoir des journée au TOP

Be Happy, et n’oubliez pas si vous voulez de l’aide contactez-moi sur labyrinthe-kinésiologie.fr.

QR code instagram de labyrinthe-kinesiologie.fr Guy-Arnaud Pénet kinésiologue en adaptogénèse
QR code instagram