Guy-Arnaud Pénet

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Bien s'alimenter avec labyrinthe-kinésiologie à La Réole et Guy-Arnaud Pénet kinbésiologue

Bien s’alimenter, comment y réussir?

Réflexions sur le bien-être et le mieux-être
Bien s'alimenter avec labyrinthe-kinésiologie à La Réole et Guy-Arnaud Pénet kinbésiologue
Bien manger

Le Harvard Medical School, faculté prestigieuse de médecine Américaine, mais aussi bon nombre d’études, et de scientifiques livrent une analyse chiffrée et pertinente des dérives alimentaires actuelles.

Comme le montre les films :

L’excès de graisses animales, de sucres ajoutés, de calories,…induisent inévitablement des pathologies qui peuvent facilement se corriger par une remise en cause alimentaire.

Pour ma part, je considère l’alimentation comme une affaire personnelle qui n’est pas histoire de régime. Changer d’alimentation est un long, lent et continue processus qui demande une transformation intérieure et une détermination profonde.

Les grands principes en matière d’alimentation :

Bien s’alimenter au niveau de sa posture

  1. Se faire plaisir tout en respectant l’ensemble des principes.
  2. Écouter son corps, et pas seulement sa tête.
  3. Essayer avant de pratiquer, expérimenter avant d’adopter.
  4. Respecter les règles qu’on se donne avec une ferme détermination sans culpabiliser en cas d’écart. (Rester doux avec vous-même)
  5. Manger à satiété, mais pas plus.

Bien s’alimenter au niveau de l’alimentation

  1. Le moins possible de produits industriels et transformés. (Aliments frais, peu chauffés (40 à 60°)
  2. Des aliments vivants chaque jour : fruits, légumes, graines, etc…
  3. Le moins possible de graisse animale à l’origine de pathologie cardiovasculaire.
  4. Diversifier en découvrant de nouveaux aliments : Céréales (complètes), légumineuses, aromates, plantes, etc…
  5. Varier les sources de protéines en privilégiant les protéines végétales.
  6. Manger les fruits et oléagineux en dehors des repas.
  7. Limiter les sucres artificiels et le sel.
  8. S’hydrater correctement.
  9. En cas de difficulté, ne pas hésiter à se faire aider (par un kinésiologue par exemple).

Bien s’alimenter, c’est se découvrir chaque jour un peu plus.

Bien s’alimenter c’est s’aimer et aimer sa vie.

Bien s’alimenter, c’est aimer le monde qui nous entoure et le respecter.

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Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue

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Le marathon de Bordeaux

kinésiologie
marathon et théatre de Bordeaux

Je viens de terminer, ou plutôt de courir le marathon de Bordeaux. Petit challenge. J’ai été un peu présomptueux, mon manque d’entrainement et d’expérience m’ont fait abandonné après de 28km.

J’avais pourtant espéré le finir, ma préparation kinésiologique était bonne et efficace puisque régulièrement j’arrivais à augmenter mes performances. Mais mon entrainement n’a pas été assez soutenu pour réussir à tenir la distance.

Tout cela pour vous parler de kinésiologie bien sur. Ma préparation s’est effectué sur 4 axes :

  • muscles
  • posture
  • Articulations
  • Alimentation

1-Muscles

  • Vérification et amélioration du muscle cardiaque par la kinésiologie
  • Vérification et amélioration des muscles de la respiration
  • Vérification et amélioration des muscles des jambes.

Ces vérifications et améliorations sont une recherche des faiblesses musculaires et de leurs origines, et la correction de celles-ci.

2-Posture

  • Amélioration des performances par une recherche de posture optimale
  • Suppression des clivages (mauvaise interaction entre les différentes parties du corps)
  • Vérification des capteurs posturaux

3-Articulations

  • Recherche des compléments alimentaires permettant une consolidation des articulations
  • Amélioration de l’alimentation en vue d’un effort sportif intense
  • Vérification de tous les paramètres physiologiques

4-Alimentation

En partant de zéro (pas de sport ou très peu), j’ai fait en moyenne deux courses par semaine (ce qui n’est pas assez bien sur, trois est un minimum). J’ai commencé par réaliser une distance de 4km avec une vitesse de 9.6km/h. Dés que le travail de posturologie a été effectué, j’ai amélioré mes performances et suis passé à une vitesse de 10.6km/h sur 10km. trois jour avant la course, je courrais 18km à 10km/h.

Lors du marathon j’ai fait 20km en à peu près 2h, et j’ai terminé à 28km après 3h30 de course.

Certe la préparation kinésiologique a été primordiale, mais il faudra que je m’entraine d’une manière plus intensive si je veux terminer cette épreuve.

Guy-Arnaud Pénet