Bonjour à toutes et à tous, et Be Happy. Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue à La Réole. Mon travail consiste à accompagner les personnes dans des moments clés de leur vie, et à les guider vers un mieux-être. Cet article est tiré d’une chronique passée sur RE2M : Le petit déjeuner, notre super héros
Le meilleur petit déjeuner, mon super-héros du matin !
Bonjour à tous ! Aujourd’hui, on va parler du petit déjeuner, ce fameux repas du matin qui a tendance à être négligé par beaucoup d’entre nous. Pourtant, ce repas est crucial pour démarrer la journée du bon pied. Oui, vous avez bien entendu, le petit déjeuner, c’est mon super-héros du matin !
Ce qu’il ne faut pas faire et les conséquences
Commençons par ce qu’il ne faut surtout pas faire : sauter le petit déjeuner ou se contenter de produits ultra-sucrés. Vous savez, ces petites bombes caloriques comme les viennoiseries, les céréales sucrées ou les jus de fruits industriels qui nous tentent dès qu’on passe devant une boulangerie ou qu’on ouvre le placard. Ces aliments provoquent une montée rapide de la glycémie, suivie d’une chute tout aussi rapide, vous laissant fatigué, irritable et affamé bien avant l’heure du déjeuner. Bref, c’est comme envoyer un super-héros sans entraînement dans la bataille, ça ne tient pas longtemps !
Alors, que faire pour ce meilleur petit déjeuner ?
pour éviter ces pièges et donner à votre petit déjeuner l’équilibre qu’il mérite ? Voici quelques astuces simples mais efficaces :
Équilibre entre les Macronutriments :
Pour un meilleur petit déjeuner digne de ce nom, optez pour une combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Les protéines comme les œufs, le yaourt grec ou les noix vous apportent une énergie durable. Les glucides complexes, présents dans les flocons d’avoine ou le pain complet, libèrent lentement leur énergie, et les graisses saines (avocats, graines de chia) vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.
L’organisation est la clé !
Préparez votre meilleur petit déjeuner la veille pour gagner du temps le matin. Vous pouvez préparer vos flocons d’avoine en « overnight oats », cuire des œufs durs à l’avance ou même mettre tous les ingrédients pour un smoothie dans le mixeur, prêts à être blendés. Avec un peu de préparation, le matin devient moins stressant et plus agréable.
Planifiez vos petits déjeuners pour la semaine :
Prendre quelques minutes le dimanche pour planifier vos repas peut faire toute la différence. Alternez entre des options comme un smoothie, des œufs brouillés, ou un yaourt aux fruits pour varier les plaisirs et ne jamais vous lasser. Une bonne planification vous assure de ne jamais manquer d’inspiration ni de bons ingrédients !
Limitez le sucre ajouté et restez hydraté :
Commencez la journée avec un grand verre d’eau ou une infusion pour réveiller votre corps en douceur. Et si vous êtes amateur de thé ou de café, profitez-en, mais sans sucre.
Conclusion
En résumé, un meilleur petit déjeuner équilibré bien préparé est votre super-héros du matin. Il vous donne l’énergie et la concentration dont vous avez besoin pour affronter la journée avec succès. Alors, la prochaine fois que vous hésitez entre sauter le petit déjeuner ou croquer un pain au chocolat en vitesse, souvenez-vous : donnez à votre petit déjeuner ce dont il a besoin pour combattre la fatigue et maintenir votre énergie.
Prenez le temps de planifier et de préparer, et votre matinée n’en sera que plus agréable ! Bonne journée à tous, et surtout, bon appétit !
Bonjour à toutes et à tous, et Be Happy. Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue à La Réole. Mon travail consiste à accompagner les personnes dans des moments clés de leur vie, et à les guider vers un mieux-être.
Une composition de repas équilibré type étudié scientifiquement
Aujourd’hui, nous allons parler de la composition d’un repas idéale. Oui, il est possible de manger sainement tout en se faisant plaisir, et sans avoir besoin d’un diplôme en diététique ! Créer une assiette équilibrée, c’est un peu comme peindre un tableau : chaque ingrédient a son rôle, chaque couleur son importance. La Harvard T.H. Chan School of Public Health a mis au point le modèle de l’assiette saine, et aujourd’hui, je vais vous en parler avec une touche d’humour et de simplicité.
Un repas équilibré type avec Guy-Arnaud Pénet et labyrinthe-kinésiologie ?
Le repas idéale se compose de trois grandes parties : 50 % de légumes et fruits (2/3 de légumes et 1/3 de fruits), 25 % de protéines, et 25 % de céréales complets.
Les fruits et légumes dans un repas équilibré type?
On commence par la moitié de l’assiette, qui est consacrée aux légumes et aux fruits. Pourquoi une telle quantité ? Parce que les légumes et les fruits sont les champions des nutriments et des fibres. Ils nous apportent vitamines, minéraux, et antioxydants, tout en nous aidant à garder une bonne digestion. Et puis, soyons honnêtes, une assiette pleine de couleurs, c’est quand même beaucoup plus appétissant qu’un plat tout gris ! Variez les couleurs : du vert avec le brocoli, du rouge avec les tomates, de l’orange avec les carottes. Chaque couleur correspond à différents bienfaits pour la santé.
Les protéines dans un repas équilibré type?
Ensuite, un quart de l’assiette est destiné aux protéines. Les protéines, ce sont les bâtisseurs de notre corps. Mais attention, on ne parle pas seulement de viande ! Les protéines peuvent aussi être végétales, comme les lentilles, les pois chiches ou le tofu. En variant les sources de protéines, vous ferez non seulement du bien à votre corps, mais aussi à la planète. Imaginez que chaque type de protéine est comme un musicien dans un orchestre : seul, il joue bien, mais ensemble, ils créent une symphonie harmonieuse pour votre santé.
L’autre quart est réservé aux céréales, mais pas n’importe lesquels ! Optez pour des céréales complètes, comme le riz brun, le quinoa ou . Ces aliments ont une meilleure teneur en fibres, ce qui vous aide à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée. Fini les coups de pompe après le déjeuner ! Les céréales complètes se digèrent plus lentement, vous évitant ainsi les pics de glycémie et leurs conséquences sur votre énergie.
Les graisses dans un repas équilibré type?
N’oublions pas les bonnes graisses ! Pas question de les éviter, mais de les choisir intelligemment. L’huile d’olive, par exemple, est riche en acides gras mono-insaturés, qui sont bénéfiques pour votre cœur. Et que dire des oméga-3, ces acides gras qu’on retrouve dans les poissons gras comme le saumon, mais aussi dans les graines de lin et les noix ? Ils sont excellents pour le cœur, le cerveau, et même pour diminuer l’inflammation. Le gras, c’est un peu comme le sel dans une recette de gâteau : indispensable, mais à doser avec précision.
L’eau dans un repas équilibré type?
Et enfin, n’oubliez pas l’eau. Pour accompagner ce chef-d’œuvre culinaire, rien de tel qu’un bon verre d’eau. On laisse de côté les sodas sucrés et les jus industriels qui n’apportent rien de bon à notre santé, et on préfère l’eau, la seule et unique boisson qui hydratera notre corps sans lui nuire.
Conclusion pour un repas équilibré type?
Composer une assiette idéale, c’est aussi faire le choix de manger en conscience, de se faire plaisir tout en prenant soin de soi. Pensez à varier les éléments, les saveurs, les textures. Plus votre assiette est diversifiée, plus vous donnerez à votre corps ce dont il a besoin. Et n’oubliez pas : chaque petit geste compte. Une assiette équilibrée aujourd’hui, c’est un pas de plus vers un mieux-être durable.
Vous avez des problèmes intestinaux, des douleurs gastriques, des épisodes de diarrhée ou de constipation chronique, ou même de la fatigue après les repas ?
Ces symptômes sont souvent les signes d’un déséquilibre dans votre alimentation. Aujourd’hui, je vais vous parler d’un outil simple et efficace pour identifier les aliments responsables de ces inconforts digestifs : le régime d’élimination.
Le régime d’élimination traditionnel
Le régime d’élimination classique est souvent réalisé sous la supervision d’un professionnel de santé, comme un nutritionniste ou un thérapeute. Cette méthode consiste à éliminer simultanément plusieurs groupes d’aliments susceptibles de causer des réactions indésirables. Parmi ces aliments, on retrouve généralement le gluten, les produits laitiers, le soja, les œufs, et les sucres ajoutés.
Pendant une période de 4 à 6 semaines, ces aliments sont entièrement retirés de l’alimentation. Cela permet de donner au corps le temps de se stabiliser et de se remettre d’éventuelles inflammations ou intolérances provoquées par ces substances. Après cette phase d’élimination, les aliments sont réintroduits un à un, à intervalles réguliers, pour observer comment le corps réagit à chacun d’eux. Ce processus est encadré de manière à éviter toute carence et à garantir un suivi efficace.
Bien que cette méthode soit efficace, elle demande une grande discipline et peut être contraignante pour certains, car elle implique des changements alimentaires radicaux sur une période relativement longue. Toutefois, les résultats obtenus sont souvent très précis et permettent d’identifier avec certitude les aliments responsables d’intolérances ou d’autres problèmes digestifs.
une méthode plus accessible pour le régime d’élimination :
Je vous propose d’adopter une méthode plus accessible et moins contraignante qui consiste à éliminer un seul aliment à la fois. Cette démarche permet de garder un certain équilibre dans votre alimentation tout en vous concentrant sur la détection d’un aliment problématique à la fois. Voici comment vous pouvez procéder :
Vous choisissez un aliment pour votre régime d’élimination:
Identifiez l’aliment que vous suspectez d’être à l’origine de vos symptômes. Cela pourrait être le gluten, les produits laitiers, les sucres raffinés, ou tout autre aliment que vous consommez régulièrement.
Vous éliminez cet aliment :
Une fois cet aliment choisi, vous le supprimez totalement de votre alimentation pendant 2 à 3 semaines. Pendant cette période, il est crucial d’être strict, car même une petite quantité pourrait fausser les résultats. Soyez attentif aux ingrédients des produits transformés pour éviter des traces non désirées de l’aliment en question.
Vous observez les effets :
Durant cette phase, soyez vigilant aux signaux que votre corps vous envoie. Vous pouvez noter vos sensations au quotidien, notamment au niveau de la digestion, de l’énergie ou des symptômes physiques comme des maux de tête ou des douleurs articulaires.
Vous ré-introduisez l’aliment progressivement :
Après la phase d’élimination, vous pouvez réintroduire cet aliment progressivement dans votre alimentation. Cela peut se faire sur plusieurs jours, en augmentant peu à peu la quantité. Observez attentivement votre corps lors de cette réintroduction, et notez toute réaction inhabituelle.
Cette démarche demande un véritable sérieux. Il est tentant de ne pas suivre à la lettre les règles d’élimination, mais il est essentiel de rester rigoureux pour obtenir des résultats clairs. Éliminer un aliment puis le réintroduire nécessite de prêter attention aux moindres détails. C’est une façon de prendre soin de soi, d’écouter son corps, et d’adopter une approche respectueuse de son bien-être.
Si des symptômes réapparaissent lors de la réintroduction, vous aurez probablement identifié un aliment à éviter. Ce processus peut ensuite être répété avec d’autres aliments si nécessaire, mais toujours en prenant le temps d’analyser les réactions de votre corps.
Conclusion sur le régime d’élimination
Que vous choisissiez d’éliminer un aliment à la fois ou plusieurs sous la supervision d’un professionnel, le régime d’élimination est une méthode précieuse pour mieux comprendre votre corps. En étant attentif et sérieux dans votre démarche, vous pourrez améliorer votre santé digestive de manière durable. Et votre santé digestive aura forcément des répercutions sur votre confort physique et psychologique
Merci pour votre attention, et à très bientôt pour de nouveaux conseils bien-être !
Kinésiologie réveils nocturnes. Cette histoire relate comment une séance a permis à un bébé de 14 mois, qui se réveillait en panique la nuit, de retrouver un sommeil de 13 heures. Mais cette amélioration a également créé un bouleversement inattendu dans sa relation avec sa mère.
Les réveils nocturnes et la panique d’un bébé de 14 mois
Une maman désespérée consulte pour son bébé de 14 mois qui se réveille la nuit en criant, en proie à une grande panique. Je réalise une séance de kinésiologie en transfert, via la maman en contact avec l’enfant, après une anamnèse minutieuse. L’objectif est de comprendre et d’apaiser l’origine de ces réveils nocturnes.
Kinésiologie réveils nocturnes : Une séance et des nuits paisibles
Deux semaines après la séance, la maman envoie un message :
« Depuis que nous sommes venus vous voir, ma fille fait des nuits de 13 heures, c’est incroyable !»
L’amélioration du sommeil est spectaculaire : le bébé, qui se réveillait en criant, dort désormais sans interruption, pour le plus grand soulagement de ses parents.
Un comportement inattendu : la maman rejetée
Cependant, un changement déroutant apparaît. La maman raconte que sa fille la rejette et se montre très collée à son père, comme si elle était devenue sa principale figure d’attachement. Ce comportement la blesse et soulève la question : est-ce lié à la séance ?
Analyse et suivi : retrouver l’équilibre familial
Le praticien explique que toute correction énergétique peut entraîner des ajustements temporaires. Le lien entre la séance et le rejet est probable, et une nouvelle séance permettra de travailler cette dynamique. Avec une approche douce et adaptée, la kinésiologie réveils nocturnes vise à rétablir un équilibre émotionnel complet, afin que la relation mère-enfant retrouve sa sérénité tout en conservant les bienfaits du sommeil retrouvé.
Kinésiologie enfant : témoignage de résultats étonnants
Ce témoignage raconte comment cette approche a transformé la vie d’un enfant confronté à divers troubles du quotidien. Malgré le scepticisme initial, les résultats observés sont rapides et surprenants, apportant apaisement et bien-être à toute la famille.
Des refus alimentaires et des troubles persistants
Pendant un an, l’enfant refusait de manger ses plats de peur d’y trouver des légumes, malgré tous les efforts déployés pour l’aider. D’autres difficultés apparaissent également au fil du temps : une diarrhée persistante durant six mois qui n’inquiétait pas le pédiatre, une grande anxiété lorsque le papa quittait la maison, et un refus soudain de s’endormir vers l’âge de trois ans.
Une séance de kinésiologie et des résultats immédiats
Je propose une séance de kinésiologie enfant en transfert sur la mère, rapide après avoir vu sa détresse. Le lendemain, l’enfant accepte de remanger des légumes sans aucune peur. Les séances suivantes donnent des résultats similaires : disparition des troubles digestifs, diminution des angoisses liées au départ du papa, et retour à un endormissement serein.
Un apaisement retrouvé malgré les doutes
Même si les méthodes utilisées peuvent surprendre et restent difficiles à expliquer, l’enfant a retrouvé l’appétit, le calme et le sommeil. Les proches ont parfois exprimé des réserves, mais pour la maman, ces séances ressemblent davantage à un accompagnement naturel qu’à autre chose. La kinésiologie enfant a apporté un véritable soulagement familial, et elle la recommande vivement, notamment pour les enfants dont l’histoire émotionnelle est plus courte et plus facile à dénouer que celle des adultes.
La kinésiologie et le sommeil bébé sont au cœur de ce témoignage laissé par Rebecca, maman d’une petite fille de 17 mois. Depuis sa naissance, son enfant connaissait de nombreux réveils nocturnes, éprouvants autant pour elle que pour ses parents.
Des réveils nocturnes intenses depuis la naissance
Depuis ses premiers mois de vie, la petite fille de Rebecca se réveillait brusquement en hurlant, entre une et dix fois par nuit. Ces réveils étaient soudains, intenses, et nécessitaient systématiquement un contact maternel pour qu’elle puisse se rendormir : une main posée sur le dos ou un câlin suffisait à l’apaiser.
Même si l’endormissement redevenait rapide, les nuits restaient très fragmentées, entraînant une fatigue importante pour toute la famille.
Une séance de kinésiologie et un changement inattendu
Après une seule séance de kinésiologie, un changement radical s’opère.
La petite fille se met à dormir 13 heures par nuit, sans réveil nocturne, de façon continue et stable.
Ce résultat surprend autant qu’il soulage les parents, qui n’avaient jamais connu de nuits complètes depuis la naissance de leur enfant.
Un apaisement durable pour l’enfant et les parents
Un mois après la séance, la situation reste inchangée : les nuits sont longues, paisibles et réparatrices.
Rebecca partage son ressenti avec des mots simples et spontanés :
« Épatant ! Pas de mots ! Merci pour elle et pour nous !!! Un mois que c’est comme ça… espérons que ça continue ! »
Lorsque le sommeil de l’enfant s’apaise, c’est tout l’équilibre familial qui se transforme.
Kinésiologie et sommeil bébé : un accompagnement complémentaire
Ce témoignage illustre comment la kinésiologie et le sommeil bébé peuvent être associés dans une démarche d’accompagnement douce, respectueuse du rythme de l’enfant et de sa famille.
La kinésiologie ne se substitue pas à un suivi médical, mais peut aider à explorer :
les tensions émotionnelles précoces,
les mémoires corporelles,
et les déséquilibres pouvant perturber le sommeil.
Chaque enfant est unique, et chaque accompagnement l’est tout autant.
Le désir d’enfant et la kinésiologie sont au cœur de l’histoire de Sylvie, 40 ans, venue me consulter après plusieurs années d’un parcours médical lourd, éprouvant et sans résultat. Voici son témoignage, marqué par l’endométriose, les échecs de FIV, le découragement… et une issue que personne n’osait plus espérer.
Un désir d’enfant confronté à un long parcours médical
Sylvie débute ses démarches en 2014 pour concrétiser son désir d’enfant. Elle commence par des stimulations ovariennes simples, sans succès. Très rapidement, le corps médical l’oriente vers des fécondations in vitro (FIV), sans passer par l’insémination, en raison d’une endométriose diagnostiquée.
Les quatre FIV autorisées par la loi sont réalisées dans deux hôpitaux de Bordeaux. Aucune ne fonctionne.
Endométriose, opérations et traitements lourds
En parallèle, Sylvie subit deux cœlioscopies pour traiter son endométriose, avec ponction des kystes lors de la première intervention, sans amélioration notable.
Elle consulte ensuite des spécialistes de l’endométriose qui décident :
d’une nouvelle intervention chirurgicale,
puis d’un traitement par Décapeptyl pendant six mois, induisant une ménopause artificielle, avec des effets secondaires importants.
Ce traitement permet de diminuer, voire supprimer l’endométriose, mais le désir d’enfant reste inassouvi. Les stimulations et tentatives se succèdent, toujours sans résultat.
« Vous ne pourrez jamais avoir d’enfants »
À l’issue de ce parcours, le verdict médical tombe : Sylvie ne pourra jamais avoir d’enfants.
C’est dans cet état de désespoir profond qu’elle vient me consulter en 2018, après avoir assisté à l’une de mes conférences.
Désir d’enfant et kinésiologie : le début de l’accompagnement
J’interviens entre la deuxième et la dernière FIV. Nous réalisons trois séances de kinésiologie, espacées d’un mois.
Le travail porte notamment sur :
les peurs liées à la grossesse,
les charges émotionnelles inconscientes,
l’activation de points de méridiens en acupressure,
et des protocoles spécifiques de kinésiologie adaptés à son vécu.
Travailler les émotions : frustration, colère et effondrement
Lors de la troisième séance, Sylvie traverse une période très difficile. La naissance du bébé de son beau-frère déclenche une crise de désespoir intense.
Nous travaillons alors en profondeur sur :
la frustration,
la colère,
le sentiment d’injustice,
et l’épuisement émotionnel lié à des années d’attente.
Je termine la séance par :
des conseils en nutrition,
et la prescription d’un complément alimentaire issu de la MTC, à prendre pendant l’ovulation pour soutenir l’énergie.
Un an de silence… puis une surprise inattendue
Je reste sans nouvelles de Sylvie pendant près d’un an. Puis, en 2019, je reçois un message via les réseaux sociaux, accompagné d’une photo.
Sylvie m’annonce la naissance de sa première fille.
Elle m’explique que :
la dernière FIV n’a pas fonctionné,
mais qu’elle est finalement tombée enceinte naturellement,
avec une grossesse et un accouchement tout à fait normaux.
Une famille qui s’agrandit
Quelques années plus tard, Sylvie met au monde un petit garçon, en parfaite santé.
Un chemin que personne n’aurait cru possible quelques années auparavant.
Quand le désir d’enfant dépasse le cadre médical
Ce témoignage illustre combien le désir d’enfant ne se résume pas uniquement à des paramètres biologiques. La kinésiologie ne remplace pas un suivi médical, mais peut accompagner :
les blocages émotionnels profonds,
le stress chronique,
les peurs inconscientes,
et la charge mentale accumulée au fil des échecs.
Parfois, remettre du mouvement là où tout semblait figé ouvre des perspectives inattendues.
La kinésiologie adaptogénèse avec labyrinthe-kinésiologie
Mais qu’es ce que c’est la kinésiologie Adaptogénèse???
J’ai toujours du mal à expliquer la kinésiologie, et à fortiori La kinésiologie adaptogénèse. La réduire au test musculaire seul est tellement faux. Essayons d’aller d’abord dans les grands principes de celle-ci.
La kinésiologie adaptogénèse est une technique globale, elle prend le compagnon dans sa totalité. Pour cela, elle le considère comme un ensemble de systèmes interagissants entre eux: système psychologique, physique, organique, énergétique, etc… Elle considère que ce compagnon fait partie également d’autres système : son environnement proche, son habitat, la nature,…, et encore au-delà est en interaction avec l’ensemble du connu et de l’inconnu.
La kinésiologie adaptogénèse est une technique non verbale. Les corrections effectuées sont toutes indiquées non pas par le discours du compagnon, mais par son corps. C’est donc le corps, et non le verbe qui détermine si ce qu’on lui fait est bon pour lui. Pour être efficace, il est donc impératif d’avoir un outil de décodage du corps et de ses stress qui soit efficace, c’est le test musculaire.
La kinésiologie adaptogénèse prend appuie sur le tonus musculaire qui indique tous stress que le corps ressent, et comme tous les systèmes interagissent entre eux, les stress peuvent provenir de n’importe quel systèmes. Il m’arrive de réaliser des corrections qui n’ont à priori rien à voir avec le sujet traité, et pourtant!!!! La kinésiologie adaptogénèse a, comme la kinésiologie une dimension éducative. Les protocoles sont tous structurés de la même manière :
Je recherche et recrute le stress et je montre au corps qu’il est stressé (tonus musculaire faible)
Je demande au corps ce dont il a besoin pour supprimer ce stress (parmi les 400 corrections étudiées)
Je montre au corps comment faire pour retirer ce stress (en réalisant la correction)
je montre au corps que ce que j’ai fait a supprimé le stress (tonus musculaire fort)
Cette façon de faire permet au corps de mémoriser et reproduire la correction par biofeedback (en faisant la différence entre l’avant et l’après).
De ce fait, la disposition du compagnon face à son problème et son désir de changer sont très importants. En effet, bien que la correction mémorisée dans le corps puisse être tout a fait efficace, si le compagnon n’est pas moteur, et acteur du changement opéré, l’automatisme initiateur du stress peut revenir très vite.
La kinésiologie adaptogénèse a donc un champ d’action beaucoup plus vaste que ce que l’on peut penser et dépend non pas du test musculaire proprement dit, mais de la pertinence de la correction effectuée, et sa tenue dans le temps. Le kinésiologue en adaptogénèse indique simplement le chemin le plus harmonieux pour que le compagnon se sente bien dans son quotidien et sa vie. C’est pour cela que j’utilise le nom de compagnon, comme les compagnons du tour de France qui parcouraient la France pour apprendre leurs métiers. Je suis Maître de compagnonnage. Les personnes qui viennent me voir sont des compagnons non pas du tour de France, mais du tour de leur vie.
Mais alors kinésiologie, et La kinésiologie adaptogénèse, quelles différences?
Aujourd’hui, la kinésiologie regroupe un ensemble de protocoles élaborés au cours du temps par des figures emblématiques:
George Goodheart pour le touch for health
Le brain gym et la kinésiologie éducative pour Paul Dennison
le concept 3×1 pour Gordon stockes et Daniel Webside
l’Applied kinesiologie pour Richard Utt
etc…
Tous ces courants ont été repris et réutilisés, regroupés et complétés dans un ou plusieurs domaines particuliers, formant une multitudes de courants, mais dont les bases sont toujours les mêmes.
La kinésiologie adaptogénèse reprend les postulats de base de la kinésiologie, et a essayé de définir l’ensemble des systèmes interagissant entre eux, pour créer un tout cohérent et pertinent.
Francis Vieules, son créateur et directeur de l’école de kinésiologie et d’Adaptogenèse EDUtm. indique, La kinésiologie Adaptogénèse est :
Une approche synthétique, globale et holistique plutôt qu’un syncrétisme de différentes techniques
Une recherche plus causale des déséquilibres pour obtenir des corrections durables ou définitives
Une attention accrue au respect du principe d’innocuité dicté par l’idéal hippocratique (Primumnonnocere).
Quelques exemples d’application :
Consolider le « concept de soi » (confiance en soi, sentiment d’identité, sentiment de compétence, image de soi) ;
Réhabiliter sa capacité de choix et se libérer des attitudes d’auto-sabotage, afin d’avancer vers ses objectifs ;
Améliorer sa posture à travers l’approche des « Quatre Grands Déséquilibres » (qui regroupent près de 200 équilibrages) ;
Augmenter sa résistance physique et sa capacité de récupération grâce à l’intégration du schéma corporel (basé sur le concept des « clivages ») ;
Améliorer ses capacités d’apprentissage à travers la réintégration de réflexes dynamiques et posturaux.
Comme vous le voyez, La kinésiologie adaptogénèse ne se réduit pas au test musculaire et a des corrections juste psychologiques, elle est le fruit de la recherche de dizaines d’années et a pour but l’harmonie des systèmes inter dépendants qui nous animent.
But du jeûne de remise en forme : se sentir renaître et vivant
Stage merveilleux qui associe une sensibilisation au bienfaits du jeûne. Il permet de comprendre les modalités d’entrée et de sortie d’un jeûne hydrique, ainsi que ses grands avantages pour le mieux-être et la remise en forme de l’organisme. Sachez qu’en trois jours de jeûne, le système immunitaire se réactive, que le foie se détoxique en profondeur, que l’organisme se régénère. Le jeûne s’utilise chez tous les êtres vivants pour régénérer l’organisme, et le nettoyer. Après trois jours de jeûne, vous vous sentez renaître et vivant plus que jamais.
Déroulement du jeûne de remise en forme
Pour cela, Stage associé à des exercices simples améliorant le bien-être, des marches, des relaxations. Un kinésiologue (Guy-Arnaud Pénet) et une médiatrice en communication bienveillante (Rose-Marie De Falco) encadrent la préparation avant le jeûne. Une consultation personnalisée est possible au préalable, ou on aborde les freins psychologiques au jeûne, la préparation des émonctoires (Foie, Peau, Vésicule biliaire, Rein, Tissu interstitiel, sang, lymphe) pour aborder le jeûne efficacement.
Lieu
Il se passe en Lot et Garonne, en pleine nature, prés de la forêt. Vous côtoierez les Querterre du lieu. L’ambiance y est paisible, et propice à un retour sur soi. Guy-Arnaud et Rose-Marie vous suivent tout au long de cette parenthèse avec bienveillance et empathie.
Les organisateurs du jeûne de remise en forme
Rose-Marie est médiatrice et spécialiste de la communication
bienveillant, elle pratique le jeûne depuis plus de trente ans. Elle est passionnée de plantes sauvages.
Guy-Arnaud est kinésiologue en adaptogénèse
depuis 10 ans, formé en adaptogénèse (une kinésiologie complète intégrant tous les systèmes et prenant en compte l’individu et son environnement de façon globale).
Il pratique le jeûne depuis plus de trente ans et a fait sont mémoire de fin de formation (1000h) de kinésiologue sur ce sujet. Ingénieur, il a quitté sa carrière pour s’intéresser au vivant, il est devenu plombier puis kinésiologue.
Jeûne de remise en forme : Consultation avant le jeûne au cabinet de kinésiologie-Adaptogénèse 7 rue Marcel Durrieu à la réole
Reprise alimentaire-3eme jour
Pourquoi faire un jeûne de remise en forme
Pour faire une pause :
-Vous êtes en plein questionnement ou vous avez du mal à mettre du sens à ce que vous vivez. Le jeûne vous permet de faire le point et repartir avec plus d’entrain et de nouvelles idées.
Pour reprendre de l’énergie :
-Vous êtes fatigué, et sans énergie. Le jeûnes vous nettoie, et remets l’énergie en mouvement, vous repartez avec plein d’envie.
Pour retrouver du sens :
-Vous n’avancez plus, votre vie est terne. Le jeûne vous remet en selle, redonne du sens et vous donne la pêche.
Envoyez-nous un mail pour demander la fiche d’inscription du prochain stage
Comment gérer certaines journées difficiles, ou qui semblent plus difficiles que d’autres, malgré un bon sommeil. Nous abordons ici huit aspects essentiels :
le cycle circadien
les facteurs nutritionnels
l’impact du stress
l’activité physique
la qualité de l’air et l’environnement
les hormones
le rythme de vie et les habitudes
le soutien social et émotionnel
Cycle Circadien et journées difficiles
Notre corps fonctionne selon un rythme biologique appelé cycle circadien, qui régule nos phases de veille et de sommeil. Ce cycle influence notre niveau d’énergie tout au long de la journée. Se réveiller pendant une phase de sommeil profond peut rendre les journées difficiles, même après un bon sommeil.
La lumière naturelle aide à réguler ce cycle. Passer du temps dehors le matin ou éviter les écrans le soir peut améliorer la qualité du sommeil. Il est aussi recommandé de se coucher avant minuit pour une bonne récupération.
Les facteurs Nutritionnelset journées difficiles
La nutrition joue un rôle primordial dans notre vitalité. Un petit-déjeuner riche en nutriments est essentiel pour bien commencer la journée. Les glucides complexes, les protéines, et les bonnes graisses fournissent l’énergie nécessaire.
En revanche, un excès de sucre raffiné peut causer des pics d’énergie suivis de baisses soudaines. L’hydratation est également cruciale, car même une légère déshydratation peut affecter la concentration et amener à passer des journées difficiles.
Certaines sensibilités alimentaires peuvent aussi affecter l’énergie. Tenir un journal alimentaire peut aider à identifier les corrélations entre ce que l’on mange et comment on se sent.
L’Impact du Stress sur les journées difficiles
Le stress, même inconscient, peut fortement impacter notre énergie. Un stress élevé mobilise des ressources mentales et physiques, entraînant de la fatigue et nécessairement des journées difficiles. La gestion du stress passe par une bonne organisation, des moments de détente et la pleine conscience.
Des techniques simples, comme la respiration profonde, peuvent calmer le système nerveux et redonner de l’énergie. Prendre quelques minutes pour respirer profondément plusieurs fois par jour peut faire la différence. Les étirements ou une courte promenade sont aussi bénéfiques.
Il est essentiel d’identifier les sources de stress : un agenda trop chargé ou des attentes trop élevées peuvent alourdir la journée. En les reconnaissant, on peut mieux adapter son emploi du temps et prévoir des pauses pour maintenir un bon équilibre énergétique.
Les journées difficiles et l’Activité Physique : Un Équilibre à Trouver
L’activité physique joue un rôle crucial dans la gestion de notre énergie quotidienne. Bouger permet de stimuler la circulation sanguine, d’augmenter la production d’endorphines – les hormones du bonheur – et de favoriser une meilleure oxygénation des tissus. Une activité régulière contribue également à améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut grandement influencer notre ressenti au réveil. Pourtant, trop d’exercice ou un manque d’activité peuvent causer des journées difficiles.
Un excès d’entraînement, surtout sans récupération adéquate, peut entraîner de la fatigue et un sentiment d’épuisement persistant. Il est donc important de trouver un équilibre : écouter son corps et respecter ses besoins en repos. À l’inverse, une journée sans bouger, passée devant un écran par exemple, peut aussi générer une sensation de lourdeur et de fatigue. Les étirements, la marche, ou une légère activité cardio peuvent suffire pour relancer l’énergie et éviter les journées difficiles.
L’intensité, la durée et le type d’exercice doivent être adaptés à chacun. Pour certaines personnes, une promenade quotidienne de 30 minutes à l’extérieur suffit à maintenir un niveau d’énergie satisfaisant. Pour d’autres, un sport plus intense sera nécessaire pour se sentir en forme. L’essentiel est d’écouter votre corps et d’intégrer progressivement des moments d’activité dans votre journée pour favoriser un bien-être durable.
Qualité de l’Air et Environnement : L’Invisible Qui Nous Influence
La qualité de l’air que nous respirons et l’environnement dans lequel nous vivons ont un impact direct sur notre niveau d’énergie et notre bien-être. Un air de mauvaise qualité, chargé en polluants ou en particules fines, peut irriter les voies respiratoires, diminuer l’oxygénation et engendrer une fatigue constante. De même, la pollution intérieure, causée par des produits chimiques, des moisissures ou une mauvaise ventilation, peut influencer la qualité de nos journées.
Il est conseillé d’aérer régulièrement son intérieur, d’utiliser des purificateurs d’air si nécessaire, et d’éviter les produits d’entretien trop agressifs. Les plantes dépolluantes peuvent également améliorer la qualité de l’air intérieur. De plus, passer du temps dans la nature, loin des zones polluées, peut avoir un effet revitalisant sur notre énergie et notre humeur.
L’environnement sonore et visuel joue également un rôle. Un bruit constant ou un espace encombré peuvent générer du stress sans que nous en soyons conscients. Réduire les nuisances sonores, créer un espace apaisant et lumineux, et adopter une décoration minimaliste peuvent tous contribuer à des journées plus sereines et moins fatigantes.
Hormones : Les Messagers de Notre Équilibre
Nos hormones sont les messagers chimiques de notre corps, et elles influencent une multitude de fonctions, y compris notre humeur, notre énergie et notre résistance au stress. Des fluctuations hormonales peuvent expliquer pourquoi certaines journées sont plus difficiles que d’autres. Par exemple, les variations du cortisol, l’hormone du stress, influencent notre niveau de vigilance et d’énergie. Un excès de cortisol, souvent lié à un stress chronique, peut mener à une fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil.
Les hormones sexuelles, comme les œstrogènes et la testostérone, jouent également un rôle. Chez les femmes, les variations cycliques des hormones peuvent avoir un impact sur l’humeur et l’énergie. La ménopause peut aussi apporter son lot de changements hormonaux, entraînant parfois des symptômes comme la fatigue ou les troubles du sommeil. Chez les hommes, une baisse de testostérone liée à l’âge peut engendrer des baisses d’énergie.
Pour soutenir un équilibre hormonal optimal, il est important d’adopter une alimentation saine, de faire de l’exercice régulièrement, et de bien gérer son stress. Des pratiques comme la méditation, le yoga, ou encore la relaxation peuvent également aider à réguler le système hormonal. Dans certains cas, une consultation médicale ou un suivi spécifique peuvent être nécessaires pour évaluer d’éventuels déséquilibres hormonaux.
Rythme de Vie et Habitudes : Trouver une Routine Équilibrée
Le rythme de vie que nous adoptons influence directement notre niveau d’énergie et notre capacité à gérer les défis quotidiens. Un rythme désorganisé, avec des horaires irréguliers pour les repas, le sommeil ou le travail, perturbe notre horloge biologique, rendant certaines journées plus éprouvantes. Une routine structurée, qui respecte les besoins de notre corps, peut au contraire favoriser une sensation de stabilité et de bien-être.
Une habitude clé pour améliorer nos journées est de respecter des heures régulières de coucher et de réveil. L’organisme aime la régularité, et même quelques minutes de décalage peuvent perturber le sommeil. Organiser ses repas à heures fixes aide également à réguler les niveaux d’énergie, et limiter les excitants comme la caféine en fin de journée contribue à un meilleur repos nocturne.
De plus, inclure des moments de détente dans sa journée, comme une pause pour lire, écouter de la musique ou faire un peu de sport, permet de briser le rythme effréné et de relâcher la pression. Ces habitudes de bien-être, ajoutées progressivement, peuvent grandement changer la façon dont nous percevons nos journées et nous préparer à mieux gérer les moments plus intenses.
Soutien Social et Émotionnel : La Puissance des Relations
Les relations que nous entretenons avec nos proches, amis et collègues jouent un rôle crucial dans notre bien-être. Le soutien social est un facteur clé pour rester motivé, se sentir compris et faire face aux difficultés. Des études montrent que les personnes entourées d’un réseau de soutien fort, même limité, gèrent mieux le stress et sont moins susceptibles de ressentir de la fatigue émotionnelle.
Prendre le temps de parler à quelqu’un, de partager ses ressentis, ou simplement d’écouter les autres peut faire une grande différence. La chaleur humaine, les rires partagés et les moments de convivialité rechargent notre énergie, réduisant l’impact des tracas quotidiens. Lorsque des moments difficiles surviennent, savoir qu’on peut compter sur une oreille attentive allège la charge mentale.
Les interactions positives, même courtes, améliorent notre humeur. Si vous n’avez pas de proches disponibles au quotidien, rejoindre un groupe d’intérêt commun ou pratiquer des activités de groupe peut être bénéfique. En cultivant des relations sincères, on se crée un espace de bien-être et d’encouragement, renforçant ainsi notre résilience pour les journées plus exigeantes.
L’Impact des Habitudes et des Pratiques Quotidiennes
Enfin, notre rythme de vie global, avec ses rituels et habitudes, a un impact fondamental sur notre quotidien. Par exemple, accumuler trop de responsabilités sans prendre de pauses pour soi peut conduire à un sentiment de surcharge et de lassitude. Inversement, un rythme de vie équilibré permet de garder un bon niveau d’énergie et d’enthousiasme.
Incorporer des activités qui apportent de la joie ou un sentiment d’accomplissement est essentiel. Qu’il s’agisse de prendre un moment pour faire une activité créative, de pratiquer la méditation, ou simplement de se détendre en famille, ces moments ancrent une base de sérénité dans nos journées. En créant une routine qui respecte notre rythme naturel et nos valeurs, nous nous offrons un soutien quotidien, facilitant ainsi le passage des jours plus difficiles.
Conclusion
En somme, le rythme de vie et les habitudes, le soutien social et émotionnel, ainsi que la présence de rituels quotidiens sont autant de facteurs clés pour des journées harmonieuses. Ils peuvent aider à transformer les journées les plus chargées en moments plus supportables. Alors, prenez le temps de réfléchir et, pourquoi pas, d’apporter quelques changements pour améliorer votre bien-être quotidien. Vous avez ci-dessous un tableau qui vous aidera à modifier vos journées.
Encouragez
Évitez
Du temps dehors, dans la nature
Les sucres raffinés
Alimentation saine et petit déjeuner riche
L’excès d’entrainement
Boire de l’eau
De ne pas s’arrêter
Repas à heures fixes
D’utiliser des produits d’entretien agressifs
Étirements et respirations profondes
Les nuisances sonores
S’écouter, et écouter son corps
Les excitants
Aérer son environnement, et créer un espace apaisant
