Je viens de terminer, ou plutôt de courir le marathon de Bordeaux. Petit challenge. J’ai été un peu présomptueux, mon manque d’entrainement et d’expérience m’ont fait abandonné après de 28km.
J’avais pourtant espéré le finir, ma préparation kinésiologique était bonne et efficace puisque régulièrement j’arrivais à augmenter mes performances. Mais mon entrainement n’a pas été assez soutenu pour réussir à tenir la distance.
Tout cela pour vous parler de kinésiologie bien sur. Ma préparation s’est effectué sur 4 axes :
- muscles
- posture
- Articulations
- Alimentation
1-Muscles
- Vérification et amélioration du muscle cardiaque par la kinésiologie
- Vérification et amélioration des muscles de la respiration
- Vérification et amélioration des muscles des jambes.
Ces vérifications et améliorations sont une recherche des faiblesses musculaires et de leurs origines, et la correction de celles-ci.
2-Posture
- Amélioration des performances par une recherche de posture optimale
- Suppression des clivages (mauvaise interaction entre les différentes parties du corps)
- Vérification des capteurs posturaux
3-Articulations
- Recherche des compléments alimentaires permettant une consolidation des articulations
4-Alimentation
- Amélioration de l’alimentation en vue d’un effort sportif intense
- Vérification de tous les paramètres physiologiques
En partant de zéro (pas de sport ou très peu), j’ai fait en moyenne deux courses par semaine (ce qui n’est pas assez bien sur, trois est un minimum). J’ai commencé par réaliser une distance de 4km avec une vitesse de 9.6km/h. Dés que le travail de posturologie a été effectué, j’ai amélioré mes performances et suis passé à une vitesse de 10.6km/h sur 10km. trois jour avant la course, je courrais 18km à 10km/h.
Lors du marathon j’ai fait 20km en à peu près 2h, et j’ai terminé à 28km après 3h30 de course.
Certe la préparation kinésiologique a été primordiale, mais il faudra que je m’entraine d’une manière plus intensive si je veux terminer cette épreuve.
Guy-Arnaud Pénet
