Général
30 articles
extrait de la chronique re2M (Radio entre 2 mers) les clés d’un apprentissage efficace
Booster votre apprentissage
L’apprentissage : Comment le booster, que vous soyez en formation, étudiant, ou simplement curieux de développer de nouvelles compétences.
Ces conseils sont précieux, et faciles à appliquer.
Il est indispensable d’en faire un automatisme afin qu’ils soient efficaces. Ayez une ferme détermination face à votre objectif, mais ne vous découragez pas et ne vous culpabilisez pas si vous avez des manquements.
Conseil 1 : La régularité
L’un des principes fondamentaux pour apprendre est la régularité. Plutôt que de travailler pendant des heures sans interruption, il est plus efficace d’étaler vos séances d’apprentissage. C’est ce qu’on appelle l’effet de l’espacement. Travailler régulièrement et sur des durées courtes aide à renforcer la mémorisation à long terme.
Si votre enfant à un travail d’une heure, arrêtez-le tous les quart d’heure.
Conseil 2 : les pauses
Les pauses sont essentielles, mais doivent être actives. Faites une marche rapide ou quelques étirements.Les étirements permettent d’activer ce qu’on appelle la pompe cranio-sacré, c a d de remonter l’énergie du bas du corps vers le cerveau, et de lui donner de l’énergie. Tout au long de votre travail, n’hésitez pas à boire, de l’eau, c’est également de l’énergie.
Conseil 3 : l’apprentissage actif
Apprendre passivement en lisant ou en écoutant est une première étape, mais pour apprendre véritablement, il faut appliquer et interagir avec le contenu. C’est ce qu’on appelle l’apprentissage actif.
Plutôt que de simplement lire un livre, prenez des notes, posez-vous des questions, essayez de reformuler ce que vous avez appris, ou enseignez-le à quelqu’un d’autre. Cela vous permettra de mieux ancrer les informations.Si vous voulez aider votre enfant, aidez le à reformuler avec ses mots.
Conseil 4 : Le sommeil
Le sommeil joue un rôle clé dans le processus d’appropriation des informations. Pendant le sommeil, votre cerveau consolide les nouvelles informations que vous avez apprises. Une bonne nuit de sommeil après une journée d’apprentissage améliore la rétention de l’information. Essayez de vous coucher avant minuit, et de faites des respiration abdominales profondes avant de vous endormir, ou télécharger une application de cohérence cardiaque pour vous apaiser avant de dormir.
Conseil 5: l’alimentation
En plus du sommeil, votre cerveau a besoin d’énergie pour bien fonctionner. Une alimentation équilibrée, riche en oméga-3 (huile de lin, petits poissons gras…), et en fruits et légumes, aide à maintenir vos capacités cognitives. Par exemple, des aliments comme le saumon, les noix ou les myrtilles sont excellents pour stimuler le cerveau.
Pour améliorer votre apprentissage, rappelez-vous : espacez vos sessions, faites des pauses, engagez-vous activement avec le contenu et prenez soin de votre corps avec une bonne alimentation et suffisamment de sommeil.
Le petit plus :
Mon petit plus à tout cela est un exercice qui vous permettra de vous concentrer plus facilement et de recruter toutes vos capacités cérébrales. Cet exercice s’appelle le cross crawl issu de l’éducation kinesthésique en kinésiologie. Il consiste à lever alternativement un genou puis l’autre en le faisant toucher avec la main de l’hémicorps opposé, tout cela en faisant des gestes amples. Cet exercice va reconnecter vos deux hémisphères et vous permettre d’être plus efficace. Vous pouvez également lire mon article sur l’apprentissage et la kinésiologie
En appliquant ces méthodes simples, vous verrez rapidement une amélioration dans vos capacités à apprendre et à retenir de nouvelles informations. Bonne chance dans votre apprentissage !. Et si vous le désirez, vous pouvez réécouter cette chronique sur le podcast Re2m les clés d’un apprentissage efficace
A très bientôt et
Be Happy
liens utiles
https://www.polar.com/blog/fr/comment-lexercice-affecte-t-il-le-cerveau/
Voici mon cabinet entièrement repeint, ainsi que la salle d’attente. Nous sommes prêt pour vous recevoir dans les meilleurs conditions.
A très bientôt
Vidéo sur le balayage des méridiens ou douche sèche
Pour prendre rendez-vous pour une séance de kinésiologie : Labyrinthe-kinésiologie
Pour prendre rendez-vous pour une séance de kinésiologie : Labyrinthe-kinésiologie
Je viens de terminer, ou plutôt de courir le marathon de Bordeaux. Petit challenge. J’ai été un peu présomptueux, mon manque d’entrainement et d’expérience m’ont fait abandonné après de 28km.
J’avais pourtant espéré le finir, ma préparation kinésiologique était bonne et efficace puisque régulièrement j’arrivais à augmenter mes performances. Mais mon entrainement n’a pas été assez soutenu pour réussir à tenir la distance.
Tout cela pour vous parler de kinésiologie bien sur. Ma préparation s’est effectué sur 4 axes :
- muscles
- posture
- Articulations
- Alimentation
1-Muscles
- Vérification et amélioration du muscle cardiaque par la kinésiologie
- Vérification et amélioration des muscles de la respiration
- Vérification et amélioration des muscles des jambes.
Ces vérifications et améliorations sont une recherche des faiblesses musculaires et de leurs origines, et la correction de celles-ci.
2-Posture
- Amélioration des performances par une recherche de posture optimale
- Suppression des clivages (mauvaise interaction entre les différentes parties du corps)
- Vérification des capteurs posturaux
3-Articulations
- Recherche des compléments alimentaires permettant une consolidation des articulations
4-Alimentation
- Amélioration de l’alimentation en vue d’un effort sportif intense
- Vérification de tous les paramètres physiologiques
En partant de zéro (pas de sport ou très peu), j’ai fait en moyenne deux courses par semaine (ce qui n’est pas assez bien sur, trois est un minimum). J’ai commencé par réaliser une distance de 4km avec une vitesse de 9.6km/h. Dés que le travail de posturologie a été effectué, j’ai amélioré mes performances et suis passé à une vitesse de 10.6km/h sur 10km. trois jour avant la course, je courrais 18km à 10km/h.
Lors du marathon j’ai fait 20km en à peu près 2h, et j’ai terminé à 28km après 3h30 de course.
Certe la préparation kinésiologique a été primordiale, mais il faudra que je m’entraine d’une manière plus intensive si je veux terminer cette épreuve.
Guy-Arnaud Pénet
Une compagnonne m’amène son enfant de 14 mois qui se réveille la nuit en criant et en grande panique. Je la reçois, fais mon anamnèse et réalise une séance par l’intermédiaire de la maman sur l’enfant en contact avec sa mère (séance dite de transfert).
Tout se passe correctement, et 2 semaines plus tard je reçois le sms suivant :
« Bonjour Monsieur Pénet, nous nous sommes rencontré le 24 Septembre à Bordeaux. Je dois vous revoir le 22 octobre…mais je ne peux plus attendre pour vous poser juste une question…Depuis que nous sommes venus vous voir, ma fille fait des nuit de 13 heures, c’est incroyable…En revanche, elle me rejette…Et j’ai l’impression que c’est lié… Est ce possible? Je le vis très mal, elle est collée à son père et le réclame tout le temps comme si c’était sa mère…ça me fend le coeur.«
Toute correction fait bouger les choses, c’est effectivement certainement lié, et il faudra traiter ce sujet à la prochaine séance. Tout devrait rentrer dans l’ordre dés que la cause de ce petit rejet sera trouvée et transformée.
be happy
résultats étonnants. Surtout pour les enfants. La première fois c’est une amie de ma sœur, formée depuis quelques années, qui m’a proposé de faire une séance rapide lorsqu elle m’a vue désespérée de voir mon fils refuser de manger ses plats de peur qu’ils contiennent des légumes depuis déjà 1 an, malgré tous mes efforts pour trouver une solution. Problème réglé le lendemain. Et pareil lors des fois suivantes pour lesquelles je l’ai amené (diarrhée depuis 6 mois qui n’inquiétaient pas le pédiatre, angoisses +++ lorsque le papa sortait de la maison, refus de s’endormir vers 3 ans sans aucun problème jusque là). Je ne comprends pas ce que Mr Pénet ou ses collègues kinésiologues ont fait, et j’ai trouvé cela très étrange lors des séances, mais peu m’importe. Mon fils remange des légumes sans problème et nous avons retrouvé de l’apaisement et du sommeil. C’est déjà beaucoup. Certains de mes amis m’ont alertés: « attention c’est dans la liste des sectes que l’état a publié ». Pour ma part c’est comme une séance d’ostéopathie : 50 euros pour 1h et rien qui ressemble même de loin à une secte. Je recommande ++++, surtout pour les enfants car je pense que leur histoire émotionnelle est plus courte que la nôtre et il est donc plus simple de dénouer les problématiques.
Caroline