Actualités de Labyrinthe-Kinésiologie La Réole (33190)

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booster votre apprentissage

Booster l’apprentissage, c’est magique

Général

extrait de la chronique re2M (Radio entre 2 mers) les clés d’un apprentissage efficace

booster l'apprentissage
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Booster votre apprentissage

L’apprentissage : Comment le booster, que vous soyez en formation, étudiant, ou simplement curieux de développer de nouvelles compétences.

Ces conseils sont précieux, et faciles à appliquer. 

Il est indispensable d’en faire un automatisme afin qu’ils soient efficaces. Ayez une ferme détermination face à votre objectif, mais ne vous découragez pas et ne vous culpabilisez pas si vous avez des manquements.

Conseil 1 : La régularité

L’un des principes fondamentaux pour apprendre est la régularité. Plutôt que de travailler pendant des heures sans interruption, il est plus efficace d’étaler vos séances d’apprentissage. C’est ce qu’on appelle l’effet de l’espacement. Travailler régulièrement et sur des durées courtes aide à renforcer la mémorisation à long terme.
Si votre enfant à un travail d’une heure, arrêtez-le tous les quart d’heure.

Conseil 2 : les pauses

Les pauses sont essentielles, mais doivent être actives. Faites une marche rapide ou quelques étirements.Les étirements permettent d’activer ce qu’on appelle la pompe cranio-sacré, c a d de remonter l’énergie du bas du corps vers le cerveau, et de lui donner de l’énergie. Tout au long de votre travail, n’hésitez pas à boire, de l’eau, c’est également de l’énergie.

Conseil 3 : l’apprentissage actif

Apprendre passivement en lisant ou en écoutant est une première étape, mais pour apprendre véritablement, il faut appliquer et interagir avec le contenu. C’est ce qu’on appelle l’apprentissage actif.

Plutôt que de simplement lire un livre, prenez des notes, posez-vous des questions, essayez de reformuler ce que vous avez appris, ou enseignez-le à quelqu’un d’autre. Cela vous permettra de mieux ancrer les informations.Si vous voulez aider votre enfant, aidez le à reformuler avec ses mots.

Conseil 4 : Le sommeil

Le sommeil joue un rôle clé dans le processus d’appropriation des informations. Pendant le sommeil, votre cerveau consolide les nouvelles informations que vous avez apprises. Une bonne nuit de sommeil après une journée d’apprentissage améliore la rétention de l’information. Essayez de vous coucher avant minuit, et de faites des respiration abdominales profondes avant de vous endormir, ou télécharger une application de cohérence cardiaque pour vous apaiser avant de dormir.

Conseil 5: l’alimentation

En plus du sommeil, votre cerveau a besoin d’énergie pour bien fonctionner. Une alimentation équilibrée, riche en oméga-3 (huile de lin, petits poissons gras…), et en fruits et légumes, aide à maintenir vos capacités cognitives. Par exemple, des aliments comme le saumon, les noix ou les myrtilles sont excellents pour stimuler le cerveau.

Pour améliorer votre apprentissage, rappelez-vous : espacez vos sessions, faites des pauses, engagez-vous activement avec le contenu et prenez soin de votre corps avec une bonne alimentation et suffisamment de sommeil.

Le petit plus :

Mon petit plus à tout cela est un exercice qui vous permettra de vous concentrer plus facilement et de recruter toutes vos capacités cérébrales. Cet exercice s’appelle le cross crawl issu de l’éducation kinesthésique en kinésiologie. Il consiste à lever alternativement un genou puis l’autre en le faisant toucher avec la main de l’hémicorps opposé, tout cela en faisant des gestes amples. Cet exercice va reconnecter vos deux hémisphères et vous permettre d’être plus efficace. Vous pouvez également lire mon article sur l’apprentissage et la kinésiologie

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En appliquant ces méthodes simples, vous verrez rapidement une amélioration dans vos capacités à apprendre et à retenir de nouvelles informations. Bonne chance dans votre apprentissage !. Et si vous le désirez, vous pouvez réécouter cette chronique sur le podcast Re2m les clés d’un apprentissage efficace

A très bientôt et

Be Happy

liens utiles

https://www.reseau-canope.fr/nouveaux-programmes/magazine/developpement-cognitif/comment-mieux-apprendre-pour-consolider-les-apprentissages-scolaires.html

https://www.polar.com/blog/fr/comment-lexercice-affecte-t-il-le-cerveau/

témoignages-labyrinthe

Sylvie, 40ans n’arrive pas à avoir d’enfants!

Témoignages

En 2018, Sylvie 40ans vient me voir pour un désir d’enfant qu’elle n’arrive pas
à avoir, et pour cause :
Elle a commencé ses démarches en 2014 par des stimulations ovariennes
simples qui n’ont rien données. Puis en est venue aux FIV directement, pas d’insémination
car elle a une endométriose diagnostiquée. Les 4 FIV autorisées par la loi ont
été effectuées dans deux hôpitaux de Bordeaux. Pour l’endométriose, deux
cœlioscopies ont été faites, avec ponction des kystes la première fois sans
résultats. Sylvie a ensuite interrogé des spécialistes de l’endométriose qui
l’ont opéré et mis sous decapeptyl pendant 6 mois (médicament déclenchant
une ménopause artificielle, donné également lors de cancer des testicules et
de la prostate, effets secondaires sévères, ce qui a diminué voir supprimé
l’endométriose.
Suit toutes une série d’opérations et stimulations ovariennes infructueuses.
Son médecin lui dit alors qu’elle ne pourra jamais avoir d’enfants.
J’interviens entre la deuxième et la dernière FIV. Sylvie est désespérée, étant
venu à une de mes conférences, elle vient me voir.

Je lui fait 3 séances à un mois d’intervalle en travaillant sur ses peurs d’être enceinte, active quelques points de méridiens en acupressure, et lui fait trois protocoles spécifiques de kinésiologie.

A la 3 ème séance,
Son beau frère vient d’avoir un bébé, ce qui lui a déclenché une crise de
désespoir. Nous travaillons sur la frustration et la colère
Je finis par des conseils en nutrition et lui donne un complément alimentaire
MTC à prendre pendant l’ovulation pour la stimuler.


Je n’ai plus de nouvelle de Sylvie pendant un an, puis je reçois un message par
les réseaux sociaux et une photo de sa première fille en 2019. Elle m’explique
que la dernière FIV n’a pas fonctionné, mais a réussie à être enceinte
naturellement avec un accouchement tout à fait normal. Cette année elle a
mis au monde un fils qui se porte à merveille,

qui l’eut cru !!!!

Bien manger avec labyrinthe-kinésiologie à La Réole et Guy-Arnaud Pénet kinbésiologue

Comment réussir à bien s’alimenter

Réflexions
Bien manger avec labyrinthe-kinésiologie à La Réole et Guy-Arnaud Pénet kinbésiologue
Bien manger

Le Harvard Medical School, faculté prestigieuse de médecine Américaine, mais aussi bon nombre d’études, et de scientifiques livrent une analyse chiffrée et pertinente des dérives alimentaires actuelles.

Comme le montre les films :

L’excès de graisses animales, de sucres ajoutés, de calories,…induisent inévitablement des pathologies qui peuvent facilement se corriger par une remise en cause alimentaire.

Pour ma part, je considère l’alimentation comme une affaire personnelle qui n’est pas histoire de régime. Changer d’alimentation est un long, lent et continue processus qui demande une transformation intérieure et une détermination profonde.

Les grands principes en matière d’alimentation :

Au niveau de sa posture

  1. Se faire plaisir tout en respectant l’ensemble des principes.
  2. Écouter son corps, et pas seulement sa tête.
  3. Essayer avant de pratiquer, expérimenter avant d’adopter.
  4. Respecter les règles qu’on se donne avec une ferme détermination sans culpabiliser en cas d’écart. (Rester doux avec vous-même)
  5. Manger à satiété, mais pas plus.

Au niveau de l’alimentation

  1. Le moins possible de produits industriels et transformés. (Aliments frais, peu chauffés (40 à 60°)
  2. Des aliments vivants chaque jour : fruits, légumes, graines, etc…
  3. Le moins possible de graisse animale à l’origine de pathologie cardiovasculaire.
  4. Diversifier en découvrant de nouveaux aliments : Céréales (complètes), légumineuses, aromates, plantes, etc…
  5. Varier les sources de protéines en privilégiant les protéines végétales.
  6. Manger les fruits et oléagineux en dehors des repas.
  7. Limiter les sucres artificiels et le sel.
  8. S’hydrater correctement.
  9. En cas de difficulté, ne pas hésiter à se faire aider (par un kinésiologue par exemple).

Bien s’alimenter, c’est se découvrir chaque jour un peu plus.

Bien s’alimenter c’est s’aimer et aimer sa vie.

Bien s’alimenter, c’est aimer le monde qui nous entoure et le respecter.

Be Happy

Guy-Arnaud Pénet, kinésiologue

Pour prendre rendez-vous : Labyrinthe-kinésiologie

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Mon bébé dort 13h par nuit

Témoignages
  • index 1

Bonjour, Je tenais à laisser un témoignage bref mais très parlant au sujet de notre expérience avec ma fille de 17mois. Alors qu elle se réveillait en hurlant soudainement 1 et 10fois par nuit depuis sa naissance (elle se rendormait rapidement dès qu elle avait un contact avec maman.. une main sur le dos ou un câlin), elle s est mise à dormir 13h par nuit sans interruption après une séance de kinésiologie !! Épatant ! Pas de mot ! Merci pour elle et pour nous !!! Un mois que c est comme ça…. espérons que ça continue !

Rebecca

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Le marathon de Bordeaux

Général
marathon de bordeaux 600 400
marathon et théatre de Bordeaux

Je viens de terminer, ou plutôt de courir le marathon de Bordeaux. Petit challenge. J’ai été un peu présomptueux, mon manque d’entrainement et d’expérience m’ont fait abandonné après de 28km.

J’avais pourtant espéré le finir, ma préparation kinésiologique était bonne et efficace puisque régulièrement j’arrivais à augmenter mes performances. Mais mon entrainement n’a pas été assez soutenu pour réussir à tenir la distance.

Tout cela pour vous parler de kinésiologie bien sur. Ma préparation s’est effectué sur 4 axes :

  • muscles
  • posture
  • Articulations
  • Alimentation

1-Muscles

  • Vérification et amélioration du muscle cardiaque par la kinésiologie
  • Vérification et amélioration des muscles de la respiration
  • Vérification et amélioration des muscles des jambes.

Ces vérifications et améliorations sont une recherche des faiblesses musculaires et de leurs origines, et la correction de celles-ci.

2-Posture

  • Amélioration des performances par une recherche de posture optimale
  • Suppression des clivages (mauvaise interaction entre les différentes parties du corps)
  • Vérification des capteurs posturaux

3-Articulations

  • Recherche des compléments alimentaires permettant une consolidation des articulations

4-Alimentation

  • Amélioration de l’alimentation en vue d’un effort sportif intense
  • Vérification de tous les paramètres physiologiques

En partant de zéro (pas de sport ou très peu), j’ai fait en moyenne deux courses par semaine (ce qui n’est pas assez bien sur, trois est un minimum). J’ai commencé par réaliser une distance de 4km avec une vitesse de 9.6km/h. Dés que le travail de posturologie a été effectué, j’ai amélioré mes performances et suis passé à une vitesse de 10.6km/h sur 10km. trois jour avant la course, je courrais 18km à 10km/h.

Lors du marathon j’ai fait 20km en à peu près 2h, et j’ai terminé à 28km après 3h30 de course.

Certe la préparation kinésiologique a été primordiale, mais il faudra que je m’entraine d’une manière plus intensive si je veux terminer cette épreuve.

Guy-Arnaud Pénet